5 способов проснуться в хорошем настроении

001Хочу поделиться с вами 5 способами проснуться в хорошем настроении:

1. Спите достаточно, чтобы выспаться. Ученые рекомендуют спать каждый день не менее 7 часов. Если вы не выспитесь, вряд ли вы проснетесь счастливым человеком в великолепном расположении духа. Все-таки если не удовлетворены базовые физиологические потребности, все остальное вряд ли окажет благотворное влияние на ваше состояние.trans 5 способов проснуться в хорошем настроении

2. Просыпайтесь с хорошей музыкой. Установите сигнал на будильник такой, чтобы он не травмировал вас и не резко вырывал из сна. Сейчас много устройств, которые позволяют начать играть музыке в определенное время с нарастающим эффектом. Согласитесь, намного приятнее просыпаться под любимую музыку. Такая музыка позволит вам оживить атмосферу и сделает ваше утро более ярким и динамичным, приятные звуки позволят вам активизировать внутренние ресурсы организма и заложить энергичный фундамент вашего дня. Подберите ту музыку, которая будет радовать именно вас, а не ту, которую рекомендуют. Ориентируйтесь на себя — это сделает вас счастливее.

3. Просыпайтесь постепенно, а не резко вскакивая с кровати. Вообще женщинам рекомендуется вставать боком, т.е. со спины перекатиться на бок, сесть на кровать, а потом уже вставать с кровати. А вот это быстрое вскакивание и дальше быстренько-быстренько собираться и на работу на самом деле приносит огромный вред, поскольку такие действия вгонят наш организм в стресс. А если вы после звонка будильника сначала сладко потянитесь, потом подумаете о чем-то хорошем, что можете сделать сегодня, это поможет сгладить переход от сна в бодрствование и настроиться на позитивную волну.

4. Не устану повторять, что зарядка тоже является залогом хорошего настроения. При физической активности в кровь выбрасываются ферменты, которые на самом деле внимают стресс и делают нас счастливее. Не нужно следовать каким-то канонам и целый час махать перед зеркалом гантелями — куда лучше под приятную бодрящую музыку позаниматься в свое удовольствие 10-15 минут.

5. Принимайте душ. Дело в том, что струйки воды душа массируют наше тело, улучшается кровообращение кожных покровов и происходит полное пробуждение. Конечно же, контрастный душ здесь замечательно подходит, но не все его предпочитают, так что это уже на ваше усмотрение.

Просыпайтесь в хорошем настроении и будьте счастливы!