8 способов стать более здоровым

Думаю, вы со мной согласитесь, если я скажу, что современный ритм жизни не позволяет уделять нашему здоровью должного времени. В результате чего лавина из стрессов, неправильного питания и недостатка физических упражнений полностью уничтожает остатки нашего хорошего самочувствия. Однако в большинстве случаев не требуется особых усилий для поддержания более здорового образа жизни…

Друзья и СМИ нередко подталкивают нас к действиям, наносящим вред нашему здоровью. Типичные примеры: это алкоголь и фастфуды. Без влияния других людей, мы вряд ли стали портить наше здоровье таким способом. Но попробовав один раз это становиться привычкой. Причем не самой полезной.

Держите эту цитату в памяти, когда в следующий раз будете поддаваться вредным привычкам:

«Те, кто думают, что не имеют времени для здоровья, обречены тратить годы на болезни» — Эдвард Стэнли.

Очень хорошо, что в нашей стране, не так давно стал активно пропагандироваться здоровый образ жизни. Люди всё чаще стали задумываться о здоровом питании и спорте. И не удивительно, ведь в 2014 году в России будет проходить Олимпиада. Теперь уже и на государственном уровне поднимаются вопросы о здоровье и спортивности населения. Проводится пропаганда здорового образа жизни по всем средствам массовой информации, но больше всего информации конечно же можно найти в интернете, на сайте посвящённом такому событию, как Сочи Олимпиада 2014 можно найти любую интересующую Вас информацию по этому вопросу: почитать новости о строительстве объектов, посмотреть фотографии и видео посвящённые волшебному городу Сочи и предстоящей Олимпиаде.

Вот 8 способов, которые позволят вам начать жить более здоровой жизнью прямо сейчас.

1. Откажитесь от алкоголя

Алкоголь, по сути, является самым страшным оружием для нашего организма (атомные бомбы не считать). Он разрушает органы, истощает энергию тела и способствует быстрому набору веса.

Современное общество настолько пристрастилось к алкоголю, что слово «отдых» стало синонимом слову «пьянка». Пристрастие к алкоголю начинается уже со школы, когда мы впервые с друзьями начинаем «праздновать», еще полностью не осознавая, что делаем. Эта вредная привычка, как правило, остается с нами до конца жизни, нанося нашему здоровью огромнейший вред.

В идеале, нужно полностью отказаться от алкоголя, но мы-то понимаем, что это невозможно. Иногда ситуации требуют этого. Нужно просто ограничить себя от безрассудного пьянства и употреблять алкоголь только столько, сколько нужно. Нужно знать меру. И это относиться не только к алкоголю.

2. Ежедневно ешьте фрукты и/или овощи

Казалось бы, что может быть проще, чем каждый день кушать какой-нибудь фрукт или овощ? Многие знают, что это очень полезно для нашего организма, но доступность, распространенность и скорость приготовления фастфудов выталкивают из нашей памяти напоминания о здоровой пище.

Я, например, огромный поклонник бананов. Я трачу примерно 100 рублей в неделю на покупку связки, которую хватает ровно на семь дней. Помимо того, что они богаты витаминами, они еще и очень полезны для желудка.

Летом я предпочитаю питаться доморощенными фруктами и овощами. Если у вас нет своей дачи, то попросите ваших родителей и дедушек/бабушек прислать вам домашние овощи и фрукты. Во-первых, они гораздо вкуснее покупных. Во-вторых, их не обрабатывают различными химикатами. В-третьих, они гораздо богаче различными полезными витамиами.

3. Замените фастфуд домашними блюдами

Как уже говорилось выше, попасть в ловушку нездорового питания очень просто. Причем она вскоре превращается в самую настоящую привычку. Лично я поймал себя на этом около 2 лет назад, когда постоянно питался Дошираками, пиццей и бутербродами.

Мало того, что фастфуды вредят вашему здоровью в долгосрочной перспективе, так они еще не восстанавливают вашу энергию, потраченную за день. Наверняка, питаясь такой пищей, вы чувствуете себя вялым весь день. Ваше тело нуждается в настоящей пище.

Готовка занимает не так много времени и усилий, если вы, конечно же, не хотите приготовить что-нибудь изысканное. Обычно это обходится намного дешевле, чем покупка продуктов быстрого приготовления. В интернете можно найти множество рецептов приготовления вкусного ужина за 10 минут.

4. Начните каждый день заниматься своим телом

Делайте каждый день не менее 30 физических упражнений. Сюда можно отнести все: от обычной ходьбы до специальных занятий в тренажерном зале.

Наверняка вы замечали, что после долгого рабочего дня, вы просто не в силах взяться за какую-нибудь обычную домашнюю работу. Это сказывается отсутствие регулярных физических упражнений. Каким бы противоречивым не казалось это утверждение, но чем больше сил вы тратите на физические упражнения, тем больше сил у вас будет для выполнения других дел.

Например, я стараюсь каждый день делать утреннюю зарядку и занимаюсь волейболом. Если у вас нет желания заниматься каким-нибудь видом спорта, то можете запросто заменить его обычной прогулкой, бассейном или игрой в теннис. Танцы и аэробика тоже сгодятся. В общем, импровизируйте, но не стойте на месте.

5. Пейте больше воды

Как я уже писал в статье «10 простых способов оставаться продуктивным в течение дня», вода – это очень ценный источник энергии. Врачи рекомендуют каждый день пить не меньше 8 стаканов воды.

Я знаю немало людей, который не выпивают и одного стакана. Они предпочитают заменять привычную воду газированными напитками, кофе и алкоголем. Конечно же, они содержат воду, но помимо нее там присутствует сахар, кофеин, кислоты, искусственные ароматизаторы и много других вредных наименований.

Попробуйте сократить употребление других напитков в пользу воды, и вы сразу же почувствуете результат.

Полезный совет: полный стакан воды сразу же после пробуждения активизирует работу вашего организма и помогает вам быть более работоспособным в течение всего дня.

6. Больше улыбайтесь

Стресс является одной из самых страшных вещей для нашего здоровья. А стресс атакует нас тогда, когда мы… перестаем улыбаться.

Постарайтесь научиться улыбаться всему, что вас радует на самом деле. Позитивность очень заразна и вы не знаете, кому сможете помочь своей искренней улыбкой. Так что, улыбка дарит пользу не только вам, но и окружающим вас людям.

Стоит учесть, что речь идет именно о доброй улыбке, но никак не о злорадстве.

7. Оставляйте работу в офисе

Перестаньте брать работу на дом.

Я знаю, это трудно сделать, но постарайтесь нарисовать точную разделительную черту между работой и свободным временем. Таким образом, вы не только избежите стресса, но и получите больше свободного времени, которое можно потратить на то, чтобы получать от жизни максимум.

Попробуйте переместиться в то время, когда вам осталось жить совсем недолго. Как вы думаете, вы будете жалеть о том, что слишком мало работали?

8. Прекратите неприятные отношения

Одно из самых больших влияний на физическое здоровье оказывает эмоциональное благополучие. Причем, свой вес имеют любые отношения (дружба, любовь или работа) и они могут либо опустошать вас, либо, наоборот, заряжать жизненной силой.

Ваша задача: прекратить любые неприятные отношения в вашей жизни. Если рядом с этим человеком вы чувствуете себя неприятно, то лучшим решением будет навсегда ограничить себя от общения с ним.

Чем раньше вы наладите устойчивость в своем эмоциональном состоянии, тем раньше вы вновь почувствуете прилив физических, духовных и умственных сил. Не позволяйте другим людям контролировать ваше состояние.

Нет никаких сомнений в том, что каждый из 8 способов позволит вам начать жить более здоровой и счастливой жизнью. Пока!

Советую также прочитать:
3 совета, как познать себя
Зачем нужно духовное развитие?
5 полезных мыслей о мыслях
Духовный рост
Как полюбить себя?

8 способов стать более здоровым: 5 комментариев

  1. «В идеале, нужно полностью отказаться от алкоголя, но мы-то понимаем, что это невозможно.» — с такой мыслью прожил до 25 лет, а в новом 2014 году на Новогодних каникулах меня вдруг осенило, что можно и нужно отказаться от алкоголя полностью, и кто Вам вбил в головы, что «это не возможно». Эта слабость, с которой все смирились, а перестать «пить» на много проще, чем все думают. За последние 8 полностью трезывх месяцев я ни разу не подумал, «а не пропустить ли бокальчик другой пивка», хотя раньше, ох как любил этот напиток. Чувствую себя отлично, и физически и психически, наладил отношения с девушкой, которая кстати тоже не употребляет. Я не говорю, что алкоголь единственная наша проблема, но отказавшись от него можно увидеть много нового. Бросайте пить, занимайтесь спортом!