Архив рубрики: Самопознание

О счастье и духовном равновесии

перо
Счастливый человек всегда выделяется из толпы. Его сияющие глаза и умиротворённая улыбка – признак душевного спокойствия. В погоне за финансовым благополучием и материальными благами люди, порой, забывают, что значит быть «счастливым». Это абстрактное понятие характеризуется внутренним спокойствием, безоблачным настроением и душевной гармонией.
Читать далее

Пять шагов к пониманию, чего ты хочешь

голова в снегу
Они придают жизни смысл и цвет, делают нас самими собой. Клинический психолог Мишель Лежуайо исследовал, как лучше выявить и пробудить наши истинные желания. Он придумал для вас пять упражнений: выполнив их, вы больше узнаете о себе и о том, чего хочется именно вам.
Cуществование, а не жизнь, праздник, прошедший мимо. Это та формула, которая могла бы выразить отсутствие желаний. Неслучайно психоанализ помещает желание в центр нашего существования, ведь именно оно преобразует безликую жизнь в уникальный путь. Фрейд считал, что «человек, добивающийся успеха, – это тот, кому удается преобразовать свои фантазии о желаниях в реальность»1. По мнению Мишеля Лежуайо, «отсутствие сильного желания делает нас уязвимыми для экзистенциальной пустоты и непонимания себя. Именно желания придают смысл нашей жизни». Но не всегда легко определить, что именно нас заставляет трепетать от желания. Вот почему, чтобы помочь нам пробудить его, психолог выбрал окольный путь. «Прихоть, каприз, устремление… Не надо пропускать ни одного нюанса, – объясняет он. – Узнавая их, мы вновь обретаем или поддерживаем наш энтузиазм». Речь идет о том, чтобы выявить хорошие желания, те, что соответствуют нашим ценностям и устремлениям; которые, будучи реализованы, придают смысл нашему существованию и подкрепляют нашу идентичность. Именно с этой целью мы предлагаем вам упражнения, которые помогут зажечь в нас огонь.
Читать далее

Мужская самооценка: факторы влияния

gbl;frСамооценка начинает формироваться еще в раннем детском возрасте и зависит от многих факторов. Сначала она целиком основывается на отношениях внутри семьи. По мере взросления рычаги влияния переходят к друзьям и приятелям.
Во взрослом возрасте на уровень самооценки мужчины оказывают влияние его отношения со слабым полом. Ум, уверенный вид, стильная одежда – все это позволяет показать себя в наилучшем свете. Читать далее

Какая польза от личного дневника и как его вести

дневник
У мнoгих вeдeниe днeвникa accoцииpуeтcя c детcтвoм ну или, нa кpaйний cлучaй, c пoдрocткoвым вoзрacтoм. Дeйcтвитeльнo, чacтo имeннo в юныe гoдa пoявляетcя пoтребнocть в кoм-тo, c кeм хoчетcя пoделитьcя caмым coкрoвенным и быть увepeнными, чтo этo ocтaнeтcя мeжду двoими. К coжaлению, тoлькo бумaгa мoжeт гapaнтиpoвaть aбcoлютную coхрaннocть тaйны, пpи уcлoвии, чтo caм влaдeлeц будeт уcерднo хpaнить эту тaйную книжeчку. Нo ктo cкaзaл, чтo веcти днeвник будучи взрocлoй плoхo и дaжe пocтыднo? Отнюдь, в этoм дeлe нeт aбcoлютнo ничeгo cтыднoгo, бoлee тoгo, вeдeниe личнoгo днeвникa oчeнь пoлeзнoe зaнятиe.

Читать далее

Жизнь в гармонии с самим собой

парень
Душевное равновесие является одним из основополагающих факторов, оказывающих влияние на весь жизненный путь человека. Чтобы человек обрёл гармонию с самим собой, издано множество пособий, проводятся различные семинары. Для кого-то эти материалы оказывают действенную помощь, другим они помогают лишь отчасти.
Читать далее

«Люди классифицируют других, чтобы помочь себе»: Наталья Стилсон о самоанализе и любительской психологии

1Осознание своих психологических проблем и работа над ними — сложный процесс, тем более в России, где многие люди до сих пор боятся признать, что с ними что-то не так. С другой стороны, есть психоипохондрики и любители ставить диагнозы ближним, — и тут важно разобраться, где реальная проблема, а где навешенный ярлык. «Теории и практики» поговорили с психотерапевтом и психиатром Натальей Стилсон, известной как блогер gutta-honey, о том, как понять себя и преодолеть иррациональные страхи, о стремлении ставить диагнозы окружающим и шансах «вылечить» запутанные отношения.

Читать далее

Завтра не наступит никогда

001Один из героев фильма «Москва слезам не верит» признался, что до сорока лет не жил, а как бы черновик писал, думая, что все еще впереди. Как не повторить его ошибки?

Если как следует покопаться в собственных мыслях, можно обнаружить десятки и сотни планов, отложенных «до понедельника». Да-да, мы годами собираемся заняться спортом, перестать наедаться на ночь, выучить иностранный язык, получить второе образование, сменить работу или нелюбимую профессию.

Мы виртуозно придумываем причины, почему нельзя сегодня же начать осуществлять задуманное. Политическая обстановка в стране «не та», бензин дорожает, начальник с работы не отпускает. И мало кому приходит в голову, что такое отношение к жизни требует коррекции. В противном случае светлое будущее навсегда останется только будущим.

И девиз Скарлетт О’Хары «Я подумаю об этом завтра» может обернуться потерей многих драгоценных лет. Завтра не наступит никогда. Когда приходит новый день, он называется «сегодня». Чем раньше вы осознаете, что существуете пока «по черновику», тем больше шансов начать жить так, как вы хотите и заслуживаете. Но прежде всего надо разобраться, почему у вас возникла эта черта. Читать далее

Приступы паники

0001Приступы паники. Как быстро остановить панику.

Приступ паники останавливает движение мысли и заставляет негативную энергию сжигать наши силы, чувства и стремления.

Приступы паники.

Приступы паники начинаются с навязчивых тревожных мыслей, страх заставляет находится в состоянии ожидания чего-то ужасного и непоправимого. Люди, испытав такое, всячески стараются избегать ситуаций, напоминающих или провоцирующих панику.

Паника это состояние безотчетного, неконтролируемого страха. Если не стараться избавиться от него, то расстройство укорениться и будет сопровождаться нежеланием покидать дом или другое безопасное пространство. Паника заставляет человека держаться за место, за предметы.

Лечение приступов паники.

Лечение панического расстройства происходит в 4 этапа:

1. Определение природы паники : что вызывает приступы и как с ними можно справиться.

2.Овладение техникой контроля дыхания. Расслабление диафрагмы и замедление темпа дыхания.

3. Овладение методом толкования симптомов паники и контроля над ними.

4. Парадоксальные техники, позволяющие купировать панику и избавиться от нее раз и навсегда. Читать далее