Что такое эмоции и как научиться управлять ими?

852

Эмоции – это переживания, они бывают приятными и неприятными. Эмоции непосредственно связаны с интересами, потребностями, удовлетворением человека. Они регулируют психическую жизнь человека. Они являются неотъемлемой составляющей части нашей жизни.

Наши эмоции часто заставляют нас страдать. На нас воздействуют плохие обстоятельства в жизни, на работе, различные болезни, мы часто переживаем за других людей. Мы можем легко найти способ, чтобы расстроить самих себя. Все что происходит негативно, очень влияет на наши эмоции.

Вы в отличном настроении, вас ни что не беспокоит, как вдруг, одно небольшое негативное событие все портит. Кто то, что то сказал или сделал, не так посмотрел, в итоге ваше хорошее настроение пропадает.

Возникает вопрос – «Что с этим делать и как бороться?». Для этого вам необходимо научиться управлять своими эмоциями. Постоянно развивать личность.

Давайте посмотрим, как легко можно получить возможность контроля по управлению над своими эмоциями.

Вспомните тот момент, который вам неприятен. Событие, произошедшее в реальности. Для начала выберете не очень волнующий момент, не слишком эмоциональный. Так как мы пока только хотим научиться управлению эмоциями. Но в то же время эти воспоминания должны вызывать негативные ощущения, а не те, к которым вы относитесь уже спокойно. Если вы готовы. Тогда можно продолжить. Вам необходимо вспомнить тот момент, то, что вы видели. Каждый раз, когда мы что-то вспоминаем, в нашем подсознании появляется образ, связанный с этим воспоминанием. Мы можем его видеть четко или смутно.

Внимательно смотрите на картинку воспоминания. Мысленно редактируйте ее. Представьте, что она становиться похожая на слайд. Не прекращая внимательно смотреть на нее, сделайте ее тусклой, похожей на старую блеклую фотографию. Уменьшите ее и отдалите от себя, либо представьте, что вы далеко от нее. Теперь у вас получилась маленькая, невзрачная, не привлекающая к себе внимания, блеклая картинка. Вставьте ее в рамочку светлого цвета. Главное, чтобы вы смотрели, абсолютно спокойно на то, что у вас получилось. Вешаем то, что у вас получилось внутри себя или снаружи. Подумайте, что изменилось после этого, по поводу эмоций, к вашей ситуации?

Если все сделали правильно, то теперь этот эпизод не должен больше вызывать негативных эмоций, скорее должно появиться безразличие. Занимайтесь две — три минуты в день и научитесь контролировать свои эмоции.