Что такое медитация?

Слово «медитация» в переводе означает «размышление, раздумье». Однако в современном понимании медитация – это нечто другое. Когда мы произносим это слово, в сознании многих из нас всплывает образ йога, сидящего в позе лотоса. Некоторые представляют себе буддийских монахов.
На самом же деле медитация, во-первых, бывает разной, а во-вторых, мы все на практике знакомы с этим понятием.
В состояние, которое нельзя назвать бодрствованием, или сном, или трансом, мы погружаемся каждый день по нескольку раз. Оно может возникнуть в те моменты, когда мы читаем захватывающую книгу, полностью поглощены мыслями о чем-то приятном, смотрим на картину, которая захватывает нас. Иными словами, медитативное состояние возникает, когда человек полностью погружен в какое-то дело, сосредоточив на нем свое внимание, и, можно сказать, сливается с ним. В подобные моменты мы меняем свое состояние полностью.

Что такое медитация?

Ценность медитация приобретает, когда человек учится погружаться с такое созерцание по собственной воле, осознанно. Это означает, что он может произвольно управлять своим вниманием. А управление вниманием – это управление жизнью, это осознанность в делах, в общении, это быстрое достижение целей кратчайшим путем.
Умение подчинять себе внимание означает, что человек стал хозяином себе. Он может направить эту способность на достижение успеха в жизни, или же посвятить себя служению Богу.

Кроме того, медитация – это не только управление вниманием, но и обретение внутреннего единства. Сознательные и бессознательные процессы в этот момент слиты воедино, а значит, человеку становится доступна его глубинная энергия.
Обретение покоя, получение доступ к дремлющим внутри силам – все это и многое другое испокон веков чем-то очень привлекает человека. И если вам интересно, как попытаться сделать шаг на пути к неведомому, то можете прочитать простое упражнение, с которого обычно начинают обучение медитации.

Попробуйте отпустить свое внимание. Пусть ваши мысли бродят, как им вздумается, перескакивают с одного на другое. Не цепляйтесь за предметы, которые вы видите или за образы. Путь внимание плавно течет.

Достаточно 10 минут такого упражнения в день, чтобы почувствовать в себе перемены. Какие? У каждого по-своему. Возможно, вы станете спокойнее, кто-то будет реже раздражаться. Одно важно, что изменения будут мягкими, и не отразятся негативно на вашей жизни.

Наверное, многие подумали, что описанное выше — это некие подозрительные тайные практики. На самом деле все проще. Упражнение, описанное мной, многие психотерапевты советуют делать людям с повышенной тревожностью, страхами или психосоматическими заболеваниями.

Главное, перед тем, как начать выполнять любые психологические упражнения, четко ставить перед собой цель, зачем это вам. Ну, и конечно, соблюдать меру.

автор статьи Чиркова Наталия