Итоги эксперимента «Здоровый сон за 30 дней»

Привет, друзья! Если честно, не заметил, как быстро прошли эти тридцать дней. Месяц получился довольно насыщенным, но я все равно крайне не удовлетворен: можно было сделать и больше. Конечно же, сказалось множество факторов, но об этом ниже. Сразу хочу сказать, что я ни разу не пожалел о том, что затеял данный эксперимент. Он не только помог мне вернуть хорошее самочувствие, но и заметно прибавил уверенности в своих силах. Итак…

Сразу же, после того, как я опубликовал пост «Эксперимент: здоровый сон за 30 дней», я нарисовал себе такую табличку и повесил ее над кроватью. Во-первых, с помощью нее очень просто отслеживать, сколько суток осталось до окончания эксперимента. Во-вторых, существовала какая-то отчетность перед собой, что я должен проснуться ровно в 06:00 (а потом и в 05:00) и поставить этот долбаный крестик. В те дни, где стоят нолики, я не смог побороть свой сон.

Если хочешь увеличит - просто кликни

Ну, и, в-третьих, испытываешь настоящее удовлетворение от того, что сделал очередной успешный шаг к своей цели. Мотивация, как-никак.

Наверняка, вы уже посчитали, что в общей сложности я продремал 4 дня. Первые два нолика – это первые два дня эксперимента. Так как у меня очень сильно был сбит график, то проснуться через 2-3 часа, после того, как лег спать, было просто нереально.

Примерно в середине эксперимента я подхватил то ли грипп, то ли простуду и решил не калечить свой организм, сраженный вирусами и температурой. Потом, правда, состояние улучшилось, и я смог успешно продолжить опыты над своим телом. Кстати, болею я до сих пор и никак не пойму, что именно понравилось во мне этим жалким микробам. Апчхи!
К концу эксперимента я сделал очень важный для себя вывод. Барабанная дробь…

Вывод: ранний подъем – это очень круто. Он позволяет большую часть дня оставаться очень бодрым и продуктивным. В первые часы после подъема можно на автомате выполнить большую часть работы. Но… такой график мне совершенно не подходит.

По натуре я настоящая сова, то есть с наступлением темноты во мне открывается множество скрытых энергетических каналов (во, как загнул) и меня буквально распирает от активности. Причем не имеет ни малейшей разницы: проснулся я в 03:00 или 13:00. Все равно примерно в 21:00 у меня открывается второе дыхание, приходит муза, ну, иногда, и другие персонажи.

А вот если я не лягу спать пораньше, то я просто-напросто не смогу встать рано. Да и над организмом не надо издеваться. Поэтому такой всплеск энергии уходит в небытие.

С утра «второе дыхание» то же есть, но оно больше автоматизированное. То есть я могу сделать множество задач за короткое время, но только если они не требуют творческих усилий. Как назло, 70% моей деятельности состоит из творчества, поэтому вечерний вариант для меня оказался предпочтительней.

Но, я выделил несколько плюсов, которые принес мне данный эксперимент:

Куча идей для постов. В ходе эксперимента у меня нередко появлялись идеи для новых материалов. Например, «Как научиться рано вставать» или «100%-ое утро». Короче, все они у меня записаны и ждут своей очереди в ежедневнике. Не думаю, что я сумел бы написать на эту тему что-нибудь путное, если бы не этот эксперимент.

Понял, наиболее предпочтительный график. Наконец-то додумался, до наиболее предпочтительного графика для меня. Но тут тоже надо постоянно экспериментировать. В рамках блога освещать я это не буду, но попробовать стоит. Сейчас смотрю в сторону двухфазного и полифазного сна. Посмотрим, что будет дальше.

Дал мозгам отдохнуть. Все-таки не зря врачи говорят, что сон до 00:00, гораздо полезнее, чем после 00:00. Действительно, организм отдыхает гораздо лучше. Я уже забыл про головные боли и недосыпания. Вот в этом такой режим дня является неоспоримым лидером.

Могёт. Понял, что все-таки, если захочу, я могу победить даже сон. Что уж там говорить про лень? На самом деле, это придает сил больше, чем само раннее утреннее пробуждение. Когда начинаешь идти пешком, гораздо легче перейти на бег, чем просто рвануть с места. Ведь так?

Главный итог. Если вы живете по обычному среднестатистическому графику (с 08:00 до 12:00 и с 13:00 до 17:00), то такой режим – просто идеален по всем показателям. Если вы фрилансер, как я, или просто заслуженная сова, то посмотрите в сторону других методик.

Хотел написать больше, но почему-то мысля не лезет. Поэтому, если есть какие-нибудь вопросы – смело задавайте их в комментариях.

Кстати, завтра запущу новый эксперимент. Тему пока не скажу, дабы навести интригу, но будет интересно. До завтра! Пока!

Советую также прочитать:
3 совета, как познать себя
Зачем нужно духовное развитие?
5 полезных мыслей о мыслях
Духовный рост
Как полюбить себя?

Итоги эксперимента «Здоровый сон за 30 дней»: 15 комментариев

  1. У меня тоже продуктивность увеличивается под вечер. Но так как я очень многими делами занимаюсь днем, то как-то не удобно. Ночью же не поедешь на встречу с человеком. Поэтому я все записываю ночью.

    А вообще нужно найти самые эффективные часы дня для себя, и планировать самые важные дела именно на это время.

    1. Ну да, тут надо исходить скорее из индивидуальных соображений. У некоторых вообще нет возможности придерживаться какого-либа графика. То есть могут и днем и ночью вызвать (те же врачи).

  2. Я 100% сова, хорошо себя чувствовать начинаю только после 21.00, весь остальной день сплю на ходу, встаю в 6.30 и на работу, вечером вроде и спать уже нужно ложиться, но сна нет, хочется еще посидеть. Летом дела обстоят получше, все же длинный световой день играет свою роль, да и просыпаться когда солнце вовсю светит намного проще, чем зимой когда темень кругом и ничего не видно… Буду считать себя заслуженной совой 🙂

    1. «В наших рядах прибыло» 🙂
      Мне, наоборот, темень нравится. Ощущение такое, что один во всем мире. Особенно когда за окном сильный ветер, а ты с чашкой горячего чая…

  3. Вечером или ночью второе дыхание действительно открывается, но оно второе. А первое сразу после пробуждения. Креатив и желание действовать отлично прёт в душе после утренней зарядки 🙂

    Это я понял, окончательно перейдя на утреннюю работу. Возможно, ты не успел адаптироваться, слишком резко вводил изменения и поэтому организм не изменил привычку.

    Переходить на утро ИМХО нужно постепенно. Вначале 8 часов, пока не станет привычкой, затем 7, потом 6 и наконец 5, если это цель.

    Хотя убеждать не буду. Каждому своё.

    1. Ну, привычка вставать в 05:00 у меня появилась на 22-ой день. То есть до будильника начал просыпаться. В этом деле нельзя придерживаться какой-то одной позиции, так как биоритмы у всех разные, да и утренние дела тоже. Как не пытался, творить и креативить утром не могу. Перевести несколько десятков страниц — запросто. Написать что-нибудь интересное — черта с два.
      Вечером ситуация координально меняется.

  4. О! Ну наконец-то текст адекватной, по-настоящему заслуженной совы!
    Обычно на эту тему пишут либо жаворонки, либо если и совы, то не заслуженные:)))
    «такой график мне совершенно не подходит» — подписываюсь под каждым словом!
    «Если вы фрилансер, как я, или просто заслуженная сова, то посмотрите в сторону других методик» — вот с этого места подробнее бы. Может, есть какой-то способ облегчить ранние подъемы, не вводя их в систему? А то жить-то приходится в мире бесчувственных жаворонков:))

      1. Хм… со стаканом воды попробую, пожалуй. Если оно сработает — вполне вариант для человека, который хочет не ВСЕГДА рано вставать, а меньше мучаться в случаях, когда встать рано ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НЕОБХОДИМО.

  5. Нет, это все-таки небольшое измывательство над организмом. Если ты сова — значит просто спи до обеда, а если жаворонок… Против природы не попрешь, а сон человеку нужен. И, если уж ты по природе сова, так значит и все конструктивные вещи у тебя ночью приходят — сам сказал.
    А какой тогда смысл идти против природы, если ты все равно по ночам делаешь намного больше — КПД-то разный все равно.
    Я-то сам жаворонок.

    1. Так-то оно так, но когда пять раз в неделю надо ребенка выпихнуть в школу, а ребенок ко всему в добавок тоже сова…
      P.S. Хорошо, наверное жаворонком быть)))