Как бороться с послеродовой депрессией у женщин -10 способов

0001

Здесь перечислены 10 самых лучших способов борьбы с депрессией, которые помогут справиться с ней естественным безопасным образом:
Терапия ярким светом

Это один из самых популярных методов лечения после родов. В этой терапии уровень серотонина анализируют действием света. Серотонин является гормоном, который вызывает чувство благополучия или спокойствия. Воздействие яркого света приводит к увеличению его секреции. Это действительно является безопасным способом избавления от депрессии в домашних условиях.
Терапевтическая акупунктура

Еще одним важным способом борьбы с депрессией является вековые опыты иглоукалывания. Эта терапия включает в себя процедуры иглоукалывания в определенные жизненно важные точки в организме. Эта процедура основана с поддержанием равновесия различных гормонов тела. Иглоукалывание при послеродовой депрессии повышает энергию женщины, утраченную в результате процесса родов.
Синий свет

Мама обычно встает посреди ночи к своему ребенку. В это время она подвергается воздействию прямого яркого света. Это прямой свет мешает функционированию гормона мелатонина, который приводить к появлению депрессии и нарушению режима сна. Использование мягкого синего освещения в спальне может уменьшить риск появления заболевания и является успокаивающим для матери.
Дыхательные техники

Практикуя дыхательные упражнения, вы можете научиться легко, контролировать свои эмоции. Дыхательные упражнения при депрессии, помогут вам справиться с повышенной частотой сердечных сокращений и снизить кровяное давление. Это сделает вас спокойной и уравновешенной.
Трансчерепная магнитная стимуляция

Трансчерепная магнитная стимуляция является новым неинвазивным метод для борьбы с послеродовой депрессией. В этом способе контроля настроения достигается за счет использования магнитных волн в регулирующих и стимулирующих клетках мозга.
Упражнения

Ваше эмоциональное состояние может быть поднято регулярными физическими упражнениями. Они не только стабилизируют вашу психику, но помогут вам вернуть былую фигуру. Упражнения помогут снизить уровень гормона адреналина и повысить секрецию эндорфина, который, как известно напрямую регулирует уровень нашего настроения.
Успокаивающий массаж

Массаж являются лучшим способом, чтобы побаловать свое истощенное тело. Он омолаживает и наполняет вас новой энергией, расслабляет ваш разум и тело и помогает вам избавиться от всех негативных мыслей и эмоций.
Правильное питание

Недостаточное питание является важной причиной того, что после родов депрессии проявляется у большинства матерей. Неправильное питание является одной из причин появления признаков депрессии. Приемы пищи, обычно занимают последнее место в распорядке дня у кормящих матерей, в то время как они тратят свое время в обеспечении ухода и кормления их крошечные младенцев.
Психотерапия

Чрезвычайно популярный метод, который широко используется во всем мире, является психотерапия. Он известен как когнитивно-поведенческай терапия. Послеродовая депрессии у женщин выражает свою внутреннюю сущность до обращения к профессиональному психотерапевту. Терапевт выясняет действительную причину ее депрессии и предлагает ей способ борьбы с ним.
Нормальный сон и отдых

Кормящая мать считает, что трудно иметь адекватный отдых. Поэтому, когда ваш ребенок спит, нужно попытаться также поспать и не заниматься бытовыми делами. Неправильный режим сна делает вас раздражительными. Обратитесь за помощью к членам вашей семьи, чтобы они помогли вам ухаживать за ребенком, в этом случае у вас появится свободное время для непрерывно сна в течение нескольких часов. Сон очень важен для молодой мамы.

Помните, что вы мать и наслаждаться этим чувством материнства. Это лучшая роль, которую может сыграть женщина в своей жизни.

автор Дмитрий Коляденко детский — семейный психолог, член Украинского Союза Психотерапевтов.