Как научиться рано вставать?

Представьте себе, что вы гуляете по белейшему пляжу и ощущаете все тепло яркого солнечного света. Морской бриз освежает ваше тело своим холодным дыханием. Волны мирно покачиваются в бесконечной глади и везде царит атмосфера спокойствия и умиротворения. Но тут собираются тучи, море начинает бушевать и раздаются неприятные стоны… будильника

Ах, как это прекрасно – нежиться в уютной постели с утра. Но это райское удовольствие не может продолжаться вечно. Как бы прекрасны не были ощущения, всего равно придется вставать и идти собираться на работу/учебу. Но, может быть и не надо?  Может быть, сегодня лучше хорошенько отдохнуть, чтобы набраться сил на предстоящий день? В принципе, на работе ничего важного, можно обойтись и без меня. Да и на учебе можно пропустить первые пары… Да, если я посплю еще немного, не случиться ничего страшного. Так, будильник, иди-ка сюда, а теперь… умри!

Знакома ситуация? Думаю, каждый человек сможет вспомнить не одну историю про то, как он умолял будильник отодвинуть время еще на несколько минут, натягивал на голову одеяло, чтобы насладиться прекрасной негой. В результате происходил сдвиг графика, все приходилось делать за несколько минут и вообще, настроение в течение дня оставляло желать лучшего. Мне подобная ситуация стала еще роднее после эксперимента со здоровым сном. Можете прочитать вводный пост и подведенные итоги эксперимента.

Собственно, в один из дней пятичасового пробуждения мне и пришла мысль написать этот пост. За целый месяц активной практики, я наработал несколько способов и методов, которые позволяют с легкостью проснуться утром и приступить к выполнению дел. Сразу скажу, что на первых порах будут проблемы с пробуждением, так как организм еще не привык к таким подъемам. Но в течение 2-3 дней это должно пройти, если конечно не передумаете заниматься этим. На крайний случай можете прочитать мой пост про то, как развить силу воли.

Как научиться рано вставать

Перед тем, как давать какие-либо советы, стоит заметить, что эффективность пробуждения зависит не только от того, сколько часов вы потратили на сон, но и что делали перед сном. Многие не уделяют внимания своим вечерним делам, из-за чего страдают бессонницей.

Запомните, что если вы хотите по-настоящему хорошо выспаться и утром не испытывать проблем с пробуждением, то вечером вы должны хорошенько настроиться на сон. Перед тем, как уснуть, подумайте о том, как хорошо вы отдохнете за эти N часов. Сколько свежих сил у вас появится с утра, и как легко вы сможете проснуться. Можете даже представить себе этот процесс пробуждения. На практике проверено, что после такой визуализации гораздо проще побороть сонливость. Я помню, как в раннем детстве внушал себе, что мне нужно проснуться очень рано, чтобы успеть вперед всех съест малину. И это работало. Кстати, можете прочитать мой пост в тему – «Визуализация желаний».

Итак, дальше идут практические советы про то, как научиться вставать рано утром.

Стакан воды. Приготовьте себе с вечера стакан воды и поставьте его куда-нибудь рядом с кроватью. Как только вы открыли глаза и выключили будильники, сразу же выпейте его. Во-первых, воды покажется вам невероятно вкусной, так как тело заметно лишилось влаги. Во-вторых, всего лишь один стакан воды способен возобновить работу вашего организма. Начнет работать все: желудок, почки, мозг и т.п. А так как все уже работает, то и сонливость потихоньку исчезает. Да и для здоровья, это, говорят, полезно. В конце концов, можно выплеснуть эту воду себе на лицо, если разум никак не хочет просыпаться.

Окно и будильник. Звучит как название какого-нибудь рассказа, да? На самом деле этот способ применим только зимой и я пришел к нему довольно спонтанно. Как-то утром, едва проснувшись я решил сделать глоток свежего воздуха, забыл закрыть окно и успешно решил продолжить дрему. Однако вскоре в комнате стало настолько холодно, что там не то, что спать, просто находиться было невозможно. Так что можете с вечера оставить будильник возле окна, а сразу после пробуждения открыть его и отправиться спать дальше. Вскоре природа вас разбудит сама.

Станьте зомби. На самом деле можно не включать мозг, а просто начинать делать утренние дела. Но в таком случае, предпочтительней начать утро с водных процедур, чтобы наконец-то проснуться. Но, например, утреннюю зарядку можно делать и полностью не осознавая этого, тогда разум будет запускаться постепенно. Тут тоже требуется определенная сила воли, но ее нужно гораздо меньше, чтобы заставить себя делать все осознанно. Этим методом я пользовался в первые дни эксперимента. Наверно, со стороны это выглядит забавно: стоять с закрытыми глазами и делать вращения.

Начинайте постепенно. Если говорить именно о раннем пробуждении, то не стоит сразу перепрыгивать с 08:00 на 05:00. Да, я и сам так поступил, но только ради эксперимента. На самом деле предпочтительней каждый день снижать время подъема на 5-10 минут. То есть, сегодня можно проснуться в 07:55, завтра в 07:45, послезавтра в 07:40. И так постепенно дойти до того времени, которое вам нужно. Тогда организм не будет испытывать стрессовых ситуаций, да и вам будет проще.

Креативные решения. Можно использовать какие-нибудь нестандартные решения для данной проблемы. Например, на OZON я как-то видел летающий будильник. То есть, когда приходит время вставать, пропеллер начинает крутиться, поднимает будильник в воздух и начинает двигаться в неизвестном направлении. Идеальный способ проснуться, ведь чтобы выключить противные звуки, надо будет сначала побегать по дому. Можно придумать какие-нибудь свои решения, только не покалечьте себя (я серьезно).

Попросите жену/мужа/родственников. Если вместе с вами живут люди, которые просыпаются довольно рано, то можете попросить их разбудить вас. При этом стоит сказать, чтобы они будили, даже если вы будете постоянно отказываться. Такой вариант предпочтительней, потому что, если вы опять заснете найдется тот, кто сможет вас поднять. Это как с начальником на работе.

Запланируйте какие-нибудь важные дела. Те, кто хоть раз отправлялся в поездки знают, что если надо проснуться рано, то обязательно условие и любые отмазки кажутся полнейший абсурдом. Я не говорю про то, что каждый день нужно планировать поездки, но можно пообещать сделать какое-нибудь важное дело. Например, скажите работодателю, что отправите текст рано утром. Или пообещайте забрать друга из дома и отправиться куда-нибудь. Можете запланировать что-нибудь важное для себя. Один из вариантов: сказать всем, что отныне встает ровно в 0N:00. Да-да, я тоже так сделал.

Я решил не вспоминать элементарные решения, вроде будильника в другой комнате. Все методы и способы приведенные выше испытаны на мне и подтверждены сертификатом качества Starkov.Su. Так что, можете смело их применять. Надеюсь, вы попробуйте и на своей шкуре ощутите, как вставать рано. Можете задавать вопросы в комментариях – обязательно отвечу. За сим я удаляюсь. Пока!

Советую также почитать:
7 способов мотивировать себя на работу
Сделайте это немедленно!
Топ-5 уничтожителей мотивации
10 простых способов оставаться продуктивным в течение дня
Как найти вдохновение?