Как научиться сосредотачиваться?

Woman Sitting in Meditation Иногда кажется, что ваш мозг вам не принадлежит. Вы не в состоянии сосредоточиться, и это может оказаться серьезным препятствием для выполнения задания в срок. Как научиться сосредотачиваться в нужный момент? Есть несколько способов, применяя которые, можно воздействовать на ваш ум. Вот эти способы, которые ответят на вопрос, как научиться сосредотачиваться.

Договоритесь с вашим разумом, как с ребенком.

Успокойтесь и не волнуйтесь за создавшуюся ситуацию. Чем больше вы оказываете сопротивление, тем серьезнее становится ваша проблема. Знайте, что ваш разум ведет себя как ребенок. Если вы станете его просить чего-либо не делать, тем больше он сопротивляется и делает все наоборот.
Вслушайтесь в ваш разум. Постарайтесь понять, какие проблемы его одолевают. Бывает достаточно провести пару десятков минут в тишине, чтобы ваш ум прояснился.

Разгрузите ваш мозг.
Случается, что недостаточно выслушать, нужно обсудить с кем-либо проблему, чтобы ваш мозг разгрузился. Существует беспокоящая вас проблема. Поговорите о ней с кем нибудь. Можете записать эту проблему на бумаге. Эти действия помогут вам стать спокойнее и собраннее.

Поставьте перед собой четкую задачу.
Задачи, которые вы ставите перед своим умом, должны быть абсолютно четкие и понятные. Кроме того, вы должны ясно себе представлять, какие действия нужно проделать для достижения цели. Путаные мысли и неясные цели не могут привести к отличному результату. Прежде всего, вы должны успокоиться и привести в порядок свои мысли. Только после этого можно сосредоточиться на решении текущей задачи.

Дайте отдых мозгу.
Не размышляйте сразу над решением нескольких задач. Вы должны сосредоточиться лишь на одной проблеме. Не спешите. Решайте необходимую задачу столько, сколько нужно. Если вы не будете спешить и волноваться, сконцентрируетесь лишь на одном пункте, задача будет успешно решена в срок.

Сделайте паузу и освежитесь.
Может вы просто устали и вам необходим небольшой перерыв. Можно отдохнуть за короткое время несколькими способами.
Если вы проголодались, то немного подкрепитесь. Попробуйте выпить чашечку ароматного кофе или чая. Ополоснитесь прохладной водой. Совершите небольшую прогулку. Помедитируйте. Спойте или послушайте приятную музыку. Посидите в ванной.

Проявите творчество.
Подумайте, как еще можно воздействовать на ваш ум, чтобы стать более сосредоточенным.