Как отдохнуть на работе всего за пять минут

0001
В наше время все больше людей испытывают дискомфорт, стресс и переутомление на работе. И это неудивительно, ведь жизнь нам диктует свои требования: работать больше, а отдыхать меньше. Мы стали меньше спать, чаще питаемся фастфудами и на ходу, а маленький отпуск пролетает практически незаметно и не способствует полному восстановлению. Для того, чтобы быть успешным и эффективным на работе и для того, чтобы укрепить здоровье и нервную систему, нужно брать себе хотя бы раз в час пятиминутный перерыв. За это время вы успеете не только отдохнуть, но и настроиться на предстоящую работу. Вот несколько советов, как с пользой провести это время.

1. Массаж
Можно путь на работу в своей машине превратить в настоящее наслаждение. Так, массажная накидка на сиденье автомобиля позволит вам ехать на работу в комфорте и с улыбкой. Тем более что вы можете подобрать ту накидку, которая вам подходит больше всего по цвету и дизайну. Также не забывайте хотя бы ненадолго отрываться от работы и делать быстрый и несложный самомассаж своим затекшим мышцам. Ведь размять себе плечи, кисти рук и шею не займет больше пяти минут.

2. Глубокий вдох и выдох
Именно глубокое дыхание всегда считалось самым лучшим лекарством от стресса, и действительно, по словам врачей, такое дыхание успокаивает сердцебиение и снижает давление. Не зря йоги уже несколько столетий используют технику дыхания пранаяма – это дыхание через нос (поочередно через каждую ноздрю). Кстати, помимо успокоения и восстановления этот метод отлично насыщает кровь кислородом и прочищает дыхательные пути.

3. Еще сильнее устать
Да, если вам никак не удается расслабиться, значит, вы недостаточно устали. В этом случае выполните несложные физические упражнения: прыжки, приседания. После этого, присев на стул, вы почувствуете настоящий отдых.