Как перестать искать оправдания и начать действовать?

Как перестать искать оправдания и начать действовать?
Наверное, многим знакома ситуация, когда при начале работы возникают мысли, что за нее можно взяться через часок-другой, а сейчас самое время отдохнуть, ведь был такой напряженный день. Или же, решив бегать по утрам, как только наступает это самое утро, вы начинаете придумывать себе различные отговорки и оправдания, чтобы не бежать, к примеру, плохая погода или есть возможность простудиться и заболеть.

И таких ситуаций полным-полно. А во всем виноват внутренний диалог с самим собой. Как же заставить этот внутренний разговор работать себе во благо, а не потакать собственной лени? Ведь чем больше работы, тем настойчивее становится слышен внутренний голос. Этот голос мешает начать работать и в целом сфокусироваться на работе. Он отбивает все желание и стремление достичь поставленной цели и сводит всю продуктивность на «нет».

В этой статье изложены способы борьбы с этим внутренним голосом, которые смогут вам помочь начать действовать.

Внутренним диалогом можно назвать своеобразный бег мыслей, который происходит только в голове. У большинства людей этот бег мыслей неконтролируемый, что сказывается на их жизни. Ведь каждый знает, что для того, чтобы управлять своей жизнью, нужно научиться управлять своими мыслями. Рефлексия, самоанализ, самопознание, саморазвитие не могут проходить без внутреннего диалога. Чтобы добиться успеха, продуктивно работать, ставить цели и их достигать, важно управлять этим диалогом в свою пользу.

В чем же преимущества и недостатки этого разговора с самим собой? На самом деле это, так сказать, механизм для восприятия и анализа окружающего мира. Именно благодаря внутреннему диалогу человек может составлять планы на будущее, оценивать свои поступки и обсуждать деятельность. Благодаря внутреннему диалогу человек может запоминать информацию и имеет доступ к памяти.

Проще говоря, наличие внутреннего диалога отличает человека от представителей животного мира. Но, с другой стороны, этот разговор с самим собой часто мешает принимать важные решения. Иногда человек слишком много размышляет и оценивает ситуацию, хотя нужно действовать быстро и решительно.

Именно так человек теряет шансы и возможности. Это пример недостатка наличия внутреннего голоса. Также вспомните свои фобии и страхи. Они тоже являются следствием внутреннего голоса, который часто способствует усилению переживаний человека. Как уже было сказано выше, чтобы добиться успеха в чем бы то ни было, нужно научиться контролировать свое сознание, свой поток мыслей. Люди занимаются и тренируются в тренажерных залах, чтобы иметь красивое и сильное тело, но мало кто тренирует свой разум.

Эффективность человека, который сумел обратить наличие внутреннего диалога в свою пользу, повышается в десятки раз. Но как это сделать?

Для начала нужно хотя бы понять, к чему вы стремитесь. Нужно иметь такую цель, о достижении которой вы мечтаете больше всего на свете. Нужно понимать, ради чего вы отказываетесь от удовольствия отдохнуть в данный момент. К примеру, ваша цель – похудеть на 5 кг. И часто, особенно по вечерам, у вас возникает желание поесть сладкой пищи. Внутренний голос твердит, что раз хочется, значит, нужно поесть. Но при наличии цели гораздо легче отказаться от минутного удовольствия сейчас, чтобы заполучить желаемое в будущем.

Именно поэтому рекомендуется точно знать, к чему вы стремитесь и чего вы хотите, ради какой мечты приносите в жертву свои сегодняшние желания.

Постарайтесь менять ход своих мыслей. Заменяйте негативные переживания позитивными мыслями. Ведь у вас не получится думать одновременно и о хорошем и о плохом. Так вот постарайтесь сделать так, чтобы ваши мысли были в своем большинстве позитивными.

Думайте о том, чего вы сможете достигнуть и что получить, если откажетесь от удовольствия в данный момент, проявите свою силу воли. Ход мыслей нужно менять в любом случае, когда внутренний диалог приносит вам лишь неудовлетворение собой, разочарование и расстройства. Например, вместо того, чтобы думать «я никогда не закончу этот проект», спросите себя «как я могу быстро и качественно справиться с этой работой?». И вместо мыслей о своей никчемности вы будете придумывать способы, как работать более продуктивно.

Часто бывает так, что внутренний диалог мешает расслабиться и отдохнуть. В голову лезут всякие мысли, часто они не дают даже спать. И уговаривать себя в таком случае бессмысленно. Здесь нужно учиться жить сегодняшним днем, текущим моментом. Человека делают несчастным воспоминания о прошлом и боязнь за будущее.

Научившись ощущать текущий момент, наслаждаться каждый мигом и отключаться от всех других мыслей, каждый человек может стать счастливым. Для начала попробуйте просто концентрироваться на своем дыхании. Это значит, что вместо того, чтобы сидеть на кресле и страдать и бездельничать, слушая свой внутренний голос, попробуйте сосредоточить свое внимание на том, как вы дышите.

Почувствуйте, как при каждом вдохе вы наполняетесь энергией, а при выдохе она распространяется по всему телу. Этот способ довольно эффективный в борьбе с лишними мыслями. Так вы хотя бы некоторое время сможете отдохнуть от внутреннего диалога. Чем чаще вы занимаетесь такой практикой, тем чище будет ваше сознание, тем легче будет обращать внутренний диалог в свою пользу.