Как простить обиду: пошаговый алгоритм

прощение
Каждый взрослый человек хотя бы раз в жизни сталкивается с обидой и предательством. Обида представляет собой закономерную реакцию на какую-либо несправедливую ситуацию. Однако несмотря на то, что эта реакция нормальна, не избавившись от нее, вы будете вновь и вновь возвращаться к неприятному событию, раз за разом испытывая негативные эмоции. Чтобы простить обиду, нужно изменить восприятие какого-либо поступка, при этом даже необязательно его забывать.

Первым делом перечислите имена ваших обидчиков, после чего оцените нанесенную ими боль по 10-бальной шкале: 10 баллов – боль настолько сильная, что вам тяжело вспоминать о причиненном вреде, 1 балл – боль легкая, однако то и дело всплывает в памяти, портя настроение. Начать необходимо с тех людей, которые нанесли вам наиболее легкие обиды.

После этого вам нужно провести анализ обиды. Подробно распишите следующие пункты:- психологический ущерб того или иного действия вашего обидчика;

— его физический ущерб;

— снизился ли уровень вашего доверия к людям в целом;

— испытываете ли вы разочарование в своем окружении.
Следующий шаг – принять решение о том, чтобы простить обидчика. После того, как вы простите его, вы почувствуете по отношению к нему уважение и доброту.
Попробуйте представить себя на месте вашего обидчика. Подумайте, какой была его жизнь в детстве, какие сложности он испытывал, когда нанес вам обиду, какие страдания у него были на тот момент жизни. После этого вы поймете, что в действительности обидчик – тоже легко ранимая личность.
После того, как вы почувствуете, что обида сменилась на сочувствие и сопереживание к нему, превратите произошедшее в положительный опыт. Чему научил вас поступок обидчика? Возможно, вы стали более чувствительными, повысилась ваша внимательность к душевному состоянию окружающих.

Простив обидчиков с наименьшими баллами из вашего списка, продвигайтесь вперед, пока не простите того, кто нанес вам самую жестокую обиду в вашей жизни. Работа с данным списком будет первым шагом на пути к великодушию.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: