Как справиться с гневом

Как справиться с гневомСитуации, когда раздражение затмевает все другие эмоции. В таком состоянии разум отступает и хочется рвать и метать. Как преодолеть негатив и ничего не разрушить, особенно отношения с близкими людьми.

Зачем это знать?

Во-первых, это поможет избежать конфликтов дома и на работе.

Во-вторых, это повысит ваш самоконтроль, а значит, повысит вашу уверенность в себе.

В-третьих, это поможет сохранить здоровье, так как эмоции гнева разрушают эмоциональное здоровье и общее самочувствие.

Как справиться с гневом. Погасить или избавиться?

Есть мнение, что раздражение и гнев лучше спрятать за улыбкой и сдержанностью. Это плохой выход, потому что скрытые эмоции провоцируют неврозы, а те в свою очередь психосоматические заболевания. Есть много рецептов, как правильно избавиться от негативного чувства.

Признайте свое чувство. «Да, я раздражен или я во гневе!»
Направьте злую энергию в другое русло. Например, купите оружие и пойдите на охоту, или на рыбалку.
Избавиться от гнева нельзя, это естественная реакция на сильный и неприятный раздражитель, но контролировать его необходимо.

Учитесь правильно выражать свои чувства, признавать их, говорить о них. Начните с описания всех ситуаций, в которых гнев победил вас. Проанализируйте их и наметьте пункты для работы над собой. Начинайте тренировать свою реакцию на раздражающие факторы. Можете участвовать в специальных тренингах или попросить друга поучаствовать с вами в ролевой игре.

Если вы научитесь владеть собой, вы приобретете не только важное умение, но и поможете себе меньше раздражаться и получать больше удовольствия от самой жизни и вы будете точно знать как справиться с гневом.