Как справиться с завистью

зависть
О чувстве зависти не принято говорить, эта тема неприятна. Но тем не менее, каждый из нас хоть раз его испытывал. Многие страдают патологической завистью. Многие ее скрывают. Но скрыть, не значит, не чувствовать. Что такое зависть? Почему она возникает? Прежде всего, завидовать – это сравнивать себя с другими. И в этом сравнении проиграть. Проиграть можно только тогда, когда участвуешь в соревновании. Кто-то лучше меня одевается, у кого-то работа престижная, кто-то излучает оптимизм, а я просыпаюсь утром и уже всех ненавижу.

Всегда есть схема: Я и Другой, который имеет что-то, чего не имею Я. Причины зависти: Сравнение себя с другими вследствие низкой самооценки; Сравнение себя с другими вследствие общественного мнения. По порядку. Самооценка личности формируется в детстве под влиянием взрослых людей (родителей, родственников, учителей и т.д.). Если ребенок растет и развивается в благоприятной среде, где взрослые поддерживают положение «Ты хороший, даже если сделал плохо», тогда у ребенка, а потом и взрослого человека, с самооценкой проблем нет. И если человек сталкивается с деструктивной критикой, то на его самоощущение это не влияет, так как его взгляд на себя не ограничивается лишь тем, что он делает. Сделал плохо, поступил неправильно – сделал выводы и живешь дальше. На позитивный образ Я ошибка не повлияла.

Если же влияние взрослых заключается в постулате «Ты хороший, если…(не злишься, получил хорошую отметку в школе, тихо себя вел и т.д.), тогда во взрослом возрасте мы получаем личность с низкой самооценкой и нереализованной потребностью быть хорошим. Таким образом, человек, стремиться во что бы то ни стало стать хорошим, так как его «хорошесть» определяется исключительно его поведением. Совершил ошибку, сказал плохое слово и чувствуешь себя ничтожеством. А на каком уровне у ничтожества самооценка? Правильно, ниже плинтуса. И когда человек сравнивает себя с другими, с теми, кто не налажал, сделал что-то правильно, хорошо, красиво, естественно, результаты сравнения не в его пользу. Отсюда, и зависть. Он нарисовал картину, значит, он хороший. А я нагрубил маме, значит, я плохой. Но я же тоже хочу быть хорошим!!! Ненавижу его за его «хорошесть»!!! И это замкнутый круг, выйти из которого можно только приняв тот факт, что ПОВЕДЕНИЕ НЕ ЕСТЬ ЛИЧНОСТЬ. Как однажды сказал уважаемый мною психолог Олег Перепелица в одном из своих вебинаров: «Не натягивайте поведение на личность»!

Что представляет собой личность в этой статье обсуждать не будем, но обозначим основополагающие вещи. Личность проявляется в 4-х сферах: телесная сфера, деятельность, контакты и смыслы/будущее. Наша деятельность/поведение – это только одна из сфер нашего проявления в мире. И ограничивать человека только одной сферой никак нельзя. Если же человек вырос с установкой сравнения «Посмотри как Петенька может! А ты…» или «Не высовывайся, Машенька умная, а тебе помидоры только собирать», тогда влияние общественного мнения на поведение и любые личностные проявления колоссально. Если ты обеспечен, у тебя айфон 6 (даже если ездишь в метро), недвижимость в Испании, тогда, да, ты классный, хороший. А если нет? Что, плохой? Не то, чтобы плохой, но не крутой, вялый какой-то. Вот и получается, достижения натягиваем на личность (то же самое в п.1).

Что имеем на выходе? Установку человека «Я мало достиг, поэтому плохой. Ненавижу тех, кто хороший!» Отсюда зависть к достижениям других. Итак. Что же делать со всем этим барахлом из зависти? Не у всех есть возможность и желание копаться в своем детстве на встречах с психологом. Но всегда есть шанс осмыслить свои детские установки/ограничивающие убеждения и изменить их на новые, конструктивные. Вы – это не только ваше поведение. Человек, если живой, может вести себя по-всякому: кричать, плеваться, хлопать дверью, материться, делать больно. Сейчас мы не обсуждаем личностей с девиантным антисоциальным поведением, а нормальных, адекватных людей. Среднестатистических. Проблемы с самооценкой среднестатистических особей решаются за счет повышения значимости в своих собственных глазах. Подумайте над тем, чтобы такого вы могли сделать, чтобы гордиться собой? Важно, чтобы вы об этой деятельности не распространялись, чтобы никто не знал и у вас не было соблазна снова опереться на мнение других. О чем вы давно мечтали, но почему-то не удалось до сих пор реализовать? Теперь уберите из списка все то, что от вас сейчас не зависит. И бегом реализовывать то, что зависит.

Составьте для себя список своих личных целей на ближайшие полгода: Через полгода моим конкретным результатом в области………… (такой-то) станет…………………..
Как я пойму, что результат достигнут (смогу увидеть, услышать, потрогать, почувствовать?) Какие победы у меня уже есть в этой области? Чем я уже могу гордиться в этой области? А теперь встаем и делаем. Для чего это нужно? Для того, чтобы вы гордились собой. Чтобы вам понравилось быть собой. Чтобы вы приняли себя. Самооценка поднимается не за счет самовнушения «Я самый умный/красивый/богатый», а за счет созвучной именно вам деятельности. Попробуйте!

Что касается влияния общественного мнения о достижениях на человека, то тут приведу свой личный пример. Однажды меня попросили описать свою любовь к мужу. Я представила себе такую картинку. Поле. Пшеница. Палит солнце. Он стоит посредине поля. Голый. Босой. Один. Кругом никого. Он улыбается. И я иду к нему. Это упражнение я делала много лет назад, но картинку помню до сих пор. Мне было абсолютно фиолетово на внешние факторы. Мой любимый был без ничего, но он был. Хоть и голым, но он был собой. Это к вопросу о достижениях. Важно не то, на какой машине вы ездите, а то, какой вы есть. И если вас любят голым в поле – это дорого стоит.

Но главное не в этом. Важно то, а вы сами себя голым в поле принимаете? Любите ли? Если сомневаетесь, тогда обратитесь к списку своих личных целей и начните действовать. Через время полюбите. Гарантирую. И в итоге забудете, что такое зависть. Потому что обретете себя и сравнивать себя с другими смысла не будет.
Автор материала: Татьяна Сергеевна Белоконская.