Как улучшить память

111На сегодняшний день в помощь человеческой памяти пришло множество подручных средств: стикеры с записями, которые подскажут, что купить, телефоны с напоминаниями о самых важных событиях, оповещения в онлайн-серверах. Однако все это только ухудшает память, ведь, если есть столько приспособлений, то и незачем все запоминать самому. Но тренировать память все-таки нужно и, как оказалось, это совсем не сложно.

Первый и самый популярный способ – создание образов, ассоциаций. Фиксируйте в памяти цифры и буквы, прикрепляя к ним определенные ощущения, создавайте в голове каламбуры с необходимой информацией. Ученые доказали, что чем смешнее и абсурднее ассоциации вы прикрепляете к изучаемому материалу – тем быстрее и проще он запоминается. Также хорошим способом зафиксировать мысль является розмарин. Как бы странно это ни звучало, но аромат этой специи помогает сконцентрироваться и лучше усвоить информацию.

Второй способ увеличить объемы памяти – это тренировки. Пусть в голове и нет мышц, но серое вещество тоже можно «подкачать». Для этого попробуйте одно простое, но интересное упражнение: читайте слова наоборот. Напишите на листике несколько слов, например, «слон», «кровать» и «айсберг», посмотрите на них минуту, после чего переверните лист и постарайтесь мысленно прочитать все наоборот. Если сразу выполнить упражнение не получается – разбейте слова на слоги: «ме-шо-чек», после того как посмотрите на эту запись в голове без трудностей должно сложиться «кеч-ош-ем». После нескольких домашних тренировок попробуйте читать наоборот вывески и плакаты, которые встречаете на улице во время прогулки или по дороге на работу.

Кстати, о прогулках, свежий воздух также может помочь в улучшении памяти. Дело в том, что во время ходьбы повышается пульс и усиливается кровообращение, что способствует улучшению питания всех тканей организма, в том числе и мозга. Альтернативой или же дополнением к прогулкам может послужить аэробика, которая оказывает такое же воздействие на организм. А вот растяжка и силовые упражнения, к сожалению, на память так сильно не влияют.

Также помочь быстро все усваивать может левая рука, так как если вы хорошо ею владеете, значит, правое полушарие, которое отвечает за память, работает отменно.

Последний самый простой и, наверное, самый важный способ, необходимый для сохранения и усвоения знаний – это здоровый сон. Ведь, если его не будет в достаточном количестве, связи между нейронами мозга не успеют восстановиться и все ваши труды окажутся тщетными.