Лайфхаки месяца. Как победить стресс

111В повседневной жизни стресс – увы, незаменимая составляющая. Эмоциональный дискомфорт проявляется вне зависимости от сферы деятельности, возраста или пола. Более того, стресс влияет на весь организм в целом, ведь ему требуется немало сил и энергии для борьбы с психологическим воздействием.

Представьте себе, что организм функционирует как электростанция, которая постоянно вырабатывает энергию. Как в любом производстве, в нем возникают отходы, в том числе вредные. Если электростанция работает в нормальном режиме, вредные отходы могут быть минимизированы. Если же происходит сбой и длительный перегрев, это ведет к накоплению вредных веществ, изменениям в работе системы, снижению производительности.

Как спасти себя от стресса, читайте ниже.

Спортивный подход

Физическая активность – отличная возможность справиться со стрессом: спортивные упражнения вырабатывают в организме гормон счастья. Однако вряд ли вам захочется начать пробежку в перерыве между важным совещанием и подготовкой отчетов. Поэтому организм нужно подготовить к атакам стресса заранее: прогулки на свежем воздухе, велотренировки и прочее способствуют развитию защитных свойств организма. Поэтому во время стресса организму не понадобятся дополнительные микроэлементы, и иммунитет останется без повреждений.

Больше знаешь – больше ешь

Многие привыкли заедать стресс или вовсе отказываться от приема пищи, что тоже не выход. Включение в рацион продуктов, содержащих особый набор «антистрессовых» микроэлементов, помогает снизить последствия перегрузок, быстрее восстанавливает, повышая уровень энергии и выносливости, что однозначно улучшает спортивные показатели. Авокадо, водоросли, капуста и огурцы смогут заменить вредные сладости и предотвратить развитие стресса.