Личный дневник

001Личный дневник — довольно известная штука. О пользе его ведения сказано уже много хороших слов. В сегодняшней статье я постараюсь перечислить основные плюсы и предложу небольшое упражнение. в котором я покажу наиболее эффективные способы, как вести личный дневник. дневник

Какие же преимущества дают нам регулярные записи в личный дневник:

1. Тренировка. Когда пишешь записи в личный дневник — учишься высказывать свои мысли.

2. Память. Иногда приятно вспомнить в деталях какой-то из дней в прошлом.

3. Взгляд со стороны. После того как описал проблему (очень-очень глобальную проблему), и через неделю прочитал написанное – нередко можно увидеть, что и проблема-то выеденного яйца не стоит.

4. Всплеск эмоций. Как правило, существуют такие вещи, которые есть, но которые никому и никогда не рассказываешь. Из-за боязни быть не понятым или осужденным другими людьми, или из-за того что вопрос слишком личный. При этом эмоции есть, и они переживаются достаточно сильно, но выхода не находят. И это порой это сказывается достаточно вредно на эмоциональном самочувствии. А если ситуация повторяется постоянно — то так можно заработать и совершенно реальные физические болезни. Поэтому в таком случае полезно доверять свои мысли дневнику. Таким образом, личный дневник помогает выплеснуть эмоции.

5. Прояснить свои мысли для самого себя. Иногда ведь они (мысли) бывают настолько запутанные, что только их запись помогает хоть как-то их прояснить.

Есть и другие плюсы. Их на самом деле много.

Кстати, помнишь, ведь даже у мышонка Джерри был свой личный дневник 🙂 :

Итак, давай немного попрактикуемся. Что я предлагаю сделать.

Задание:

В течение одной недели каждый день вести записи в личный дневник. Причем я предлагаю следующую схему:

1. Это личный дневник. Поэтому он должен быть ЛИЧНО твой. Убедись, что НИКТО не сможет его прочитать без твоего ведома. Это нужно для того, чтобы ты мог записать в дневник ЛЮБЫЕ мысли. Когда ты знаешь, что кроме тебя его никто не прочитает – будешь писать более откровенно. И еще… старайся сам себя тоже не обманывать. Будь честным.

2. Определись, где ты будешь этот личный дневник вести. Возможно, кому-то подойдет не бумага, а файл, на котором стоит пароль, или сторонний ресурс (например, документы google).

3. Выбери время, когда ты будешь писать. Это может быть, например, вечер – тогда в дневнике можно описать события, мысли и эмоции текущего дня.

4. Еще один интересный вариант: писать рано утром, сразу после пробуждения. Первым делом удели 10-20 минут дневнику. Утром, сразу после пробуждения, твой внутренний «контролер» еще спит. Поэтому, пиши абсолютно любые мысли, приходящие тебе в голову. При этом не перечитывай то, что уже написано. К текущей записи можно вернуться и прочитать не раньше чем через неделю. По формату – должно получиться 1-2 страницы А4.

5. В личный дневник полезно все мысли записывать от третьего лица. Т.е. не «я подумал, я пошел, я сделал…», а «он подумал, он пошел, он сделал». Это поможет тебе абстрагироваться от себя и хорошо прочувствовать ситуацию «со стороны».

В конце эксперимента опиши свои результаты, впечатления и эмоции в комментариях.

Особенности: Задание достаточно сложное. Постарайся вести дневник хотя бы в течение 3х дней. Этого времени будет достаточно, чтобы понять – действительно ли он тебе будет полезен.

Действуй!

Личный дневник: 1 комментарий