Научитесь расслабляться

Научитесь расслабляться
В семье очень многое ложится на плечи женщине: быт, воспитание детей, здоровье домочадцев, психологический климат. Ей приходится тяжело, она испытывает на себе все тяготы быстрого темпа современной жизни, приходиться бороться за выживание. Все это, конечно, сказывается на здоровье женщины. Появляется нервозность, раздражительность, снижается работоспособность. Нарушается сон, появляются кошмары и страхи, случаются обмороки. Поэтому каждая женщина должна уметь снять напряжение и расслабиться.

В нашей жизни два этих понятия «напряжение» и «расслабление» играют очень большую роль и постоянно чередуются. Но сейчас, наблюдается, преобладание первого понятия. Очень важно, уметь расслабиться ведь эта процедура способствует восстановлению сил и уравновешивает психологический баланс в организме.

Снять напряжение в организме можно различными способами. Очень важна обстановка, должна быть тишина, удаление от внешних шумов. Можно воспользоваться тампонами для ушей. Интерьер желательно в голубых или зеленых тонах. Очень помогает расслаблению картина со спокойным сюжетом, которая навевает приятные воспоминания. Расстелите на полу коврик и сядьте на него так, чтобы спина была прямая. Правильная осанка в первую очередь помогает мышцам расслабиться и отдохнуть. Затем можно лечь на спину и почувствовать, как тепло расползается по всему телу. Укройтесь легким одеялом, чтобы согреться, потому что расслабление холодных мышц отрицательно может повлиять на ваш организм. Восстановите дыхание и можно впасть в дремоту. Это такое состояние, когда не активности мозга, но вы еще не впали в сон. Иногда хватает и 20 минут, чтобы почувствовать прилив новых сил.

Научившись чередовать эти два состояния, вы будете владеть своим организмом. Сумеете защитить его от негативных факторов современной жизни.