Общая процедура снятия внутренних блоков

0001Каждый из нас наверняка сталкивался с ситуацией, когда проблемы обрушивались на голову, словно снежный ком. Но мало кто знает, что с помощью не хитрых психологических приемов можно помочь себе избавиться от трудностей раз и навсегда. Проанализируем, что необходимо сделать, чтобы проблемы ушли сами по себе.

Кратко опишите суть проблемы. Не забудьте описать свои ощущения связанные с проблемой (в том числе ощущения в теле, образы, эмоции и мысли). Подумайте, какой опыт из прошлого породил эту проблему либо каким-то образом связан с ней. Используйте не только слова в описании, но и схематичные картинки. Кстати, отличные раскраски машины для детей могут помочь отвлечься от проблем и взрослым. Можно также попробовать вспомнить, когда и в какой ситуации в прошлом у вас возникали такие же ощущения. Кратко, в нескольких словах обозначьте этот опыт.
раскраски машины

Повторяйте предыдущий шаг, пока не вспомните и не запишите как можно больше таких ситуаций. Если вы не можете вспомнить ни одной такой ситуации, то можно ее просто придумать в своем воображении. В этом случае, весь ваш список будет состоять только из одной ситуации. Проработайте КАЖДОЕ воспоминание из полученного в предыдущем шаге списка, начиная с вашего самого раннего и заканчивая самым поздним опытом, с помощью процедуры перезаписи опыта.

Смоделируйте и кратко опишите воображаемую ситуацию в будущем, где могла бы проявиться обрабатываемая проблема. Проработайте эту воображаемую ситуацию с помощью процедуры перезаписи опыта.

Повторяйте предыдущий шаг до тех пор, пока вы в состоянии смоделировать любую ситуацию, в которой могла бы проявиться обрабатываемая проблема. То есть, до того момента, пока вы не почувствуете АБСОЛЮТНОЙ уверенности, что изначальная проблема вас больше не касается. Для этого обычно достаточно 1-3 проходов.