Подъем упавшей самооценки или 12 идей промоушена собственного «Я»

Самооценка это лакмусовая бумажка адекватного самовосприятия. Счастливчик тот, кто способен реально оценить ситуацию, а также себя в ней и текущий потенциал. Встречаются самоуверенные личности с завышенной самооценкой. Особенно этим грешат молодые люди. Возникает неправильное представление о своем образе, идеализация возможностей. Также искажается объективное восприятие реальности.

Неправильное оно и у преобладающего большинства людей, занижающих свои реальные способности. Ваше детство изобиловало жестокими насмешками и травмирующими ситуациями? Скорее всего, след нерационального восприятия личности тянется оттуда, ведь этап формирования и осознания себя совпадает с детством и отрочеством, когда наши возможности по объективным причинам серьезно ограничены.

Добавьте сюда негативное влияние оценки окружающих. Вот так и формируются робкие, неуверенные «серые мышки». Плюсуйте непроявленные способности и отсутствие дерзаний. Удручающая картина. Пора исправлять ситуацию. Берите на вооружение 12 практических советов и действуйте.

1.Уясните раз и навсегда: сопоставляете себя с другими людьми — гармонии и в сердце, и в доме не будет. Помните анекдот, когда «они жили долго и счастливо, пока не узнали, что другие живут дольше и счастливей». У каждого своя биография. Прочь сравнения и равнения на других! Занимаясь этим непродуктивным действом, вы рискуете свернуть со своего — уникального и неповторимого – жизненного пути.

2. Абсолютно прав был капитан Врангель, заметивший «как корабль назовете, так он и поплывет». Как будет вести в житейских бурях ваш лодка, если она щедро увешена якорями прежних неудач? Никогда не отзывайтесь о себе в уничижительном стиле: «нищий», «неудачница», «страхолюдина», «хлюпик», «толстуха». И неважно, речь идет о разговоре с собеседником или внутреннем диалоге. Вы не поднимете планку самовосприятия, продолжая вешать на себя обидные ярлыки. Важно следить за своим внутренним состоянием: как вы себя чувствуете и оцениваете.

3. Особенность русских людей (особенно женщин) – неумение грациозно принять комплимент. В ответ на любезность, мы начинаем оправдываться: «Да что вы, это платье старое» или «я, наоборот, сегодня не в форме, плохо спала и круги под глазами»! Разве вы не достойны похвалы? Когда вы реагируете подобным образом, вы программируете окружающих (и себя тоже) на неправильное, не достойное уважение и восхищения, отношение к собственной персоне. Следует улыбнуться и достойно ответить «спасибо».

4.Попробуйте медитативные практики, например аффирмации. Это короткие позитивные послания самому себе. При неоднократном повторении вы самопрограммируесь на удачу и позитивное восприятие личности. Возникающие образы, минуя сознание, прямиком попадают в подсознание. Далее нужные установки работаю на бессознательном уровне. Следует опередить цели и желания, например, «я уникальная красивая женщина, я спокойна и счастлива в семье» и произносить в течение дня в любой удобный момент. Есть два важных нюанса. Первый – аффирмации звучат в настоящем времени (как свершившийся факт). Второе – присутствие веры, искренности чувств, позитивного настроя.

5. Не упускайте случая пообщаться с Учителем, сходить на курс лекций, обменяться энергией с единомышленниками. От таких встреч набираетесь оптимизма и веры. Сочетайте «живые» лекции с аудио курсами, чтением книг, веб-семинарами, посвященными вопросу развитию личности. Ранжируйте информацию, влияющую на вас в течение дня. Все, что связано с развитием и образованием, определите, как доминирующее информативное поле. Просмотр телевизионных «страшилок», чтение желтой прессы или художественной «жвачки» для мозга искажают ваш духовный настрой. Желательно не допускать подобное пустое времяпровождение.

6. Исключите из ближнего коммуникативного круга неудачников, пессимистов, нытиков. Взаимодействие с такими личностями отнюдь не способствует поднятию самооценки. Старайтесь быть ближе к людям успешным, добрым, уверенным, с позитивным отношением к действительности. При общении поневоле «заразитесь» нужными флюидами. Кстати, такие «светлые» друзья смогут дать поддержку и дельный совет.

7. Мемуары писать вам, пожалуй, рановато. А вот законспектировать «дела давно минувших лет» — достижения, маленькие победы – стоит. Во-первых, вы получите письменное структурированное доказательство собственной состоятельности. А во-вторых сможете повторно (и неоднократно) еще раз испытать те сладостные чувства преодоления препятствия, удовлетворение и радость от достигнутого.

8. Можно продолжить «монументальную» работу – речь о списке с положительными качествами. Зачастую мы зацикливаемся на отрицательных сторонах своего характера, а потом сетуем на злодейку-судьбу. Пойдем от обратного: сконцентрируйтесь на собственных достоинствах! Перечитывайте список качеств со знаком + (запишите не менее 20) как можно чаще. Осознавайте ценность и значимость своей персоны.

9. Какое место в жизни занимают другие люди? Помогаете ли нуждающимся? Сочувствуете? Оглянитесь, вокруг много тех, кто с благодарностью примет ваше участие и заботу. Начните совершать поступки во благо других. С одной стороны вы внесете посильный вклад в благотворительную деятельность, с другой начнете ощущать себя значимым и цельным человеком.

10. Работа не должна вызывать отторжения, а выполняться легко и непринужденно, с «огоньком». Когда занимаешься любимым делом, при этом забывая поесть и теряя счет времени, то достигается наивысшая точка эмоционального подъема и удовлетворения. И самооценка не страдает, ведь чувствуешь себя значимым, компетентным. Если ваша работа далека от идеала, стоит найти отдушину вне производственных стен.

11. Перманентная зависимость от мнения друзей и знакомых – ненормальная ситуация. Выстраивать свою жизнь следует, основываясь на собственных суждениях, соизмеримо заданным целям. Когда в ладу со своей истинной сутью, то и с самооценкой, и с уважением окружающих все нормально.

12. Жизнь это непрекращающееся движение, череда событий и поступков. Трудно сохранить адекватное ощущение, если все время бояться принимать решения и бездействовать. Не опасайтесь возможного отрицательного результата. Не ошибаются лишь те «емели», которые бездвижно сидят на печи в ожидании чуда, теряя самоуважение и предаваясь грустным расстройствам.

Почему важно работать над самооценкой и постоянно повышать планку? Потому, что атрибут успешного, состоявшегося человека – уверенность в себе. Это главное в любых начинаниях и действиях. Бонусом вам будет душевное спокойствие, раскрытие истинных способностей, гармоничные взаимоотношения с миром.