Послеродовая депрессия

001Дети — самое большое счастье, которое может быть у женщины. Удивительно, что зачастую, после 9 месяцев изнурительных ожиданий чуда и родов, многие не испытывают захватывающей дух радости. Почему так происходит? И как вывести себя из этого мучительного депрессивного состояния?

Причин для послеродовой депрессии хоть отбавляй: стресс после перенесенных родов, истощенность организма, меняется гормональный фон, появляются новые заботы и страх перед будущим, страх за здоровье малыша, у некоторых проблемы с лактацией и т.д. и т.п. Симптоматика проявляется в вялости, апатии, приступах паники, порой сопровождается физическим недомоганием (головокружениями, мигренями и т.д.).

Главное понять, что послеродовая депрессия — это диагноз, а не скверное настроение, с ней можно и нужно бороться. Осознание того, что это не мир мрачен и вы не способны справиться с навалившимися проблемами, а то, что ваш организм испытал огромный стресс за период беременности и родов и ему необходима сейчас помощь — это первый шаг к выздоровлению.

Первое, что необходимо предпринять в этой ситуации — обратиться к врачу. Специалист может порекомендовать прием гормональных препаратов. Убедитесь, что ваш гемоглобин в норме, т.к. анемия при пониженном гемоглобине сопровождается симптомами схожими с послеродовой депрессией. Возможно, вам следует скорректировать питание или пропить курс железосодержащих препаратов.

Здоровое, полноценное питание сейчас, как никогда, важно для вас и вашего малыша. Понятно, что часто придется бороться с соблазном съесть кусочек шоколадного торта или полакомиться экзотическим фруктом, это добавит огорчений, но старайтесь отвлекать себя от мрачных мыслей. Первоочередная задача сейчас — не добавить малышу, а следовательно себе проблем с животиком.

Очень важна поддержка близких в этот момент, постарайтесь больше отдыхать, доверьте бытовые проблемы своим родным. Старайтесь высыпаться, порой это сложно сделать ночью, восполняйте дефицит днем, когда ваш ребенок спит.

Прогулки на свежем воздухе полезны не только для вашего крохи, но и для вас. Старайтесь не пропускать эти процедуры, отправляя супруга или бабушку, а лучше делать это вместе. Общение — еще один важный элемент терапии.

Выделяйте время для ухода за своей внешностью. Принимайте ароматизированные ванны, делайте маски, посетите салон красоты. Серый цвет лица и синяки под глазами могут быть не только последствиями послеродовой депрессии, но и ее причиной.

Устройте себе релаксо-терапию. Включите спокойную музыку (инструментальную или звуки природы, например), зажгите ароматические свечи, полежите с закрытыми глазами, расслабьте мышцы лица. Сеансы расслабляющего массажа будут очень уместны в этот период.

Ну и самое главное дарите заботу и радость своему малышу и он отблагодарит вас улыбкой, которая окажется лучше всяких лекарств! Будьте здоровы!