Раскраска для взрослых, как способ изменить жизнь

раскраски
В последнее время все большую популярность приобретают раскраски для взрослых, рисование мандал или живопись по номерам. За что же они так полюбились? Причин несколько, я их разберу с точки зрения психологии и физиологии человека.

Начнем с простого. Мы всегда бессознательно выбираем цвета для нашей раскраски, даже если это живопись по номерам. «Как? Ведь там уже подобраны цвета» – скажите вы. Да, действительно, но подумайте, почему вы выбираете ту или иную работу, а не берете первую попавшуюся? Мы никогда не купим себе картину с теми цветами и красками, которые нам не подходят. Возможно, поэтому некоторые подаренные картины долго рисуются. Таким образом, мы подходим к понятию цветотерапии или положительном влиянии цвета на человека. Наша психика устроена так, что с помощью цвета она добирает из вне — ресурс, которого ей не достает. Например, человеку не хватает энергии, тогда его будут привлекать яркие красные цвета, хочется успокоиться – зеленые и голубые, желтый цвет – тонизирует, вдохновляет к творчеству, белый — это покой, мечтательность, черный цвет неоднозначный, в нем есть плюсы, такие как, режим паузы, передышки и минусы – например, наличие депрессивных настроений. Хромотерапия, конечно, не ограничивается только этими определениями, они здесь даны в качестве иллюстрации. Однако, выбирая раскраску, делайте это интуитивно и беритесь за работу сразу, пока есть потребность реализовать, то что важно прямо сейчас. Таким образом вы получите нужный вам ресурс. Наблюдая эту картину каждый день, вы будете восполнять его до тех пор, пока есть актуальность. Если же вы чувствуете, что вас привлекают темные мрачные тона и рисунки становятся депрессивными, а ваше эмоциональное состояние с каждым днем все больше и больше истощается и возникают плохие мысли, обязательно воспользуйтесь помощью специалиста.

Многие любят раскрашивать мандалы. Мандала – это рисунок, обычно круглой формы с цикличностью узора внутри. В таких раскрасках уже есть готовый черно–белый шаблон, к которому вы подбираете цвета самостоятельно. Посадите двух разных людей за раскрашивание, дайте им одинаковы фломастеры, и вы увидите, что все равно цветовая подборка будет сильно отличаться, потому что, рисуя свою мандалу человек, реализует какую-то личную внутреннюю потребность.

Второй интересный аспект – это состояние, которое возникает, когда человек рисует. Многие люди отмечают как в процессе они успокаиваются, например, я могу рисовать несколько часов подряд, и при этом время для меня идет совсем по-другому, а ощущение внутри становятся «тише», мысли обычно все сосредоточены на текущем действии – это состояние близкое к трансу или медитации. А в ряде случаев таковым и является.

Зачем нам это состояние? Оно прежде всего работает с глубинными аспектами нашей личности – с подсознанием. Вот, вы первый раз сели за рисунок, что происходит с вами во время этого процесса, как подбор цветов, состояние медитации, мелкая моторика влияет на вас с точки зрения физиологии?

Уверена многие слышали о таком понятии как нейронные связи или теория пластичности мозга. Суть её заключается в том, что между нейронами (клетками головного мозга) существуют синаптические связи, синапс — это место контакта, через которое происходит передача информации с одного нейрона на другой. Эти связи образуются, когда у человека идет процесс научения новому и распадаются те, которыми он не пользуется давно. Таким образом, благодаря этим новым, необычным для нашей структуры личности нейронным связям, которые мы формируем за счет выполнения нестандартных действий, мы формируем широкоформатное восприятие картины мира и разные возможности решения текущих проблем или задач. Иногда человек в сложной ситуации видит только два пути, черное или белое, но на самом деле, даже в безвыходной ситуации есть альтернатива. Мир многообразен и красочен, помимо белого и черного, есть еще много других цветов. Поэтому спросите свое подсознание о третьем варианте. А самые простые способы – это работа через рисунок, сказку, медитацию или метафору.

Подумайте о проблеме и начните её рисовать, например, раскрашивая мандалу. Она прорисовывается, и со временем разум подсказывает варианты решения. Если это конкретная цель: привлечение денег или партнера, то такую мандалу можно повесить на стену или сделать фото на рабочий стол, что бы она была перед глазами еще какое-то время. Так же стоит помнить, что иногда одного рисунка недостаточно для решения текущей задачи и некоторые вещи приходится прорисовывать нескольких дней, или недель. Со сложными вопросами хорошо идет работа в паре с психологом, где настраивается диалог, а котором часто возникают инсайты или озарения.

Еще два интересных способа рисования, которые я бы хотела рассмотреть–это «рисунки на полях» и лабиринты. Вы сидите на совещании, или просто разговариваете по телефону, а ваша рука что-то выводит на листе бумаги. Информации по этому вопросу очень много на просторах интернета. Я приведу несколько широко распространенных примеров и расскажу как их можно интерпретировать.

«Буквы»
Если вы все время пишете свое имя, подчеркиваете его, обводите в рамки, рисуете жирно каждую букву, по несколько раз, — это потребность в самоутверждении.
Если это просто слова, то вы скорее всего твердо уверены в своем мнении.
Картина «Цветочки, домики, деревья»– есть потребность в отдыхе.
«Спирали» – потребность в спокойствии, человек не обращает внимание на окружающих, возможен легкий эмоциональный кризис.
«Геометрия — квадраты, треугольники» — четко уверен в себе.
«Животные» в ряде случаев означают проекцию себя и своего состояния. Лев -сила, агрессия, превосходство, зайчик- потребность в нежности и заботе и тд

Вообще эта тема очень обширная. Рисунки являются мощным диагностическим инструментом для выявления обычных характерных для человека паттернов поведения и его потребностей, а так же широко используются специалистами для выявления патологий.

Книги с лабиринтами для детей и взрослых. В основном, они позиционируются как развивающие логику и мышление, и это действительно так. Но есть маленький секрет– попробуйте пройти лабиринт, а лучше несколько, имея в своей жизни какую-то задачу, которую не получается сейчас решить. Думайте о ней во время прохождения. А потом посмотрите, что получится.

Есть еще одна простая практика для самостоятельной работы. Подумайте о том, что вас беспокоит прямо сейчас, лучше начинать с чего-то простого, но если есть актуальная проблема, то лучше с нее. Сядьте, расслабьтесь, понаблюдайте за дыханием, возьмите лист бумаги и выберите один цвет. Закройте глаза и подумайте о своей проблеме. А потом представьте, чувства и ощущения, которые будут, когда проблема решиться. Здесь важно представить именно чувства, а не ситуацию или действия для решения проблемы.

Начинайте рисовать круг не отрывая руки, несколько раз по одному и тому же месту. В какой-то момент вы почувствуете, что внутри вас что –то начинает меняться. Если ситуация простая, то скорее всего вы почувствуете, как уходит беспокойство, а если сложная, то возможно придет мысль, решение, может быть и ничего, здесь просто надо понимать, что для решения необходимо какое-то время. Круг – это символ баланса и гармонизации. Работа с бессознательным – это тонкий инструмент, фактически мы не можем запланировать конкретный результат и угадать сколько времени на это уйдет. Тем не менее результат мы получаем всегда.

Иногда люди удивляются, почему после таких рисунков их жизнь действительно начинает меняться, появляются разные возможности, и обстоятельства складываются самым удачным способом. Все очень просто, потому что внутри нас появляется гармония. Будьте осознаны и счастливы.

Автор статьи Евгения Воробьева