Упражнения для мозга

Упражнения для мозга
Заставьте ваш разум работать

Добрый день, друзья! В сегодняшней статье мы рассмотрим упражнения для мозга. Помните статью про развитие разума (советую прочитать ее до того, как начнете изучать этот материал)? В ней было дано несколько практических рекомендаций по поводу того, как сделать свой мозг еще более продуктивным. Однако этих упражнений там ничтожно мало и поэтому я решил поделиться с вами еще несколькими интересными наработками, а также предложу схему их использования.

Напомню вкратце, что упражнения для мозгов – это, прежде всего, зарядка для вашего разума. Поэтому их необходимо выполнять регулярно, если вы хотите добиться максимальной работы вашего сознания. Из-за постоянно выполнения одних и тех же функций, работоспособность нашего мозга снижается в разы. Эти упражнения для развития мозга помогут вам вновь ощутить свежесть мысли. Итак, приступим…

О схеме упражнений для мозга

О том, зачем вообще нужно развивать разум я уже говорил. Поэтому настоятельно рекомендую прочитать статью «Развитие разума». Однако перед нами встает уже другой вопрос: «как?». Я решил не мучить своих читателей и предлагаю вам схему, которую использую я сам. Она состоит из ежедневных упражнений, расписанных на каждый день. В какое именно время суток их делать – не важно. Однако постарайтесь каждый день выполнять упражнения для головного мозга. Если пропустили какой-нибудь день, не важно, просто на следующий день сделайте упражнения  для тренировки мозга и за предыдущие сутки.

Перед тем, как взяться за выполнение, я настоятельно рекомендую провести разминку для мозгов. Это легкие приемы, которые приведут ваш разум в боевую готовность, и вы с легкостью сможете додуматься до того, до чего раньше приходилось думать часами. Такая разминка сможет помочь вам укрепить внимание и сосредоточиться на выполнении поставленной задачи. Именно такой подход поможет максимально эффективно и быстро достигнуть результата. Упражнения для полушарий мозга просто необходимо начинать делать с разминки, однако если вам лень или просто не хватает времени, то можете пропустить ее. Однако тогда результата придется ждать намного дольше.

Алгоритм выполнения упражнений:

  • Прочитать описание упражнения для мозга;
  • Понять и представить смысл прочитанного;
  • Выполнить упражнение, строго следуя инструкциям;
  • Отметить выполнение упражнение и записать результат;

Таким образом, вы сможете использовать эти методики максимально эффективно и сможете отслеживать результат ваших усилий.

Физкультура для мозгов
Ваш разум — это ваш успех

Разминка

Упражнения – гимнастика мозга. Так можно описать приведенные внизу методики, позволяющие настроить ваш разум на более продуктивную и полезную работу. Я настоятельно рекомендую делать все с закрытыми глазами. Это усилит эффект от разминочных упражнений.

  1. Спокойно и глубоко вздохните десять раз;
  2. Просчитать вслух от одного до ста;
  3. А теперь, наоборот: от ста до одного;
  4. Представьте розовый круг, потом превратите его в треугольник, затем в квадрат, трапецию и ромб;
  5. По порядку придумайте к каждой букве алфавита по слову, например «Я – Язь»;
  6. Представьте себя во всех деталях, аксессуарах и одежде, в том же самом положении в котором вы находитесь. Вообразите, что вы улыбаетесь.
  7. Возьмите какой-нибудь текст и прочитайте его задом наперед.

Понедельник

Итак, в понедельник я рекомендую вам все делать левой рукой. То есть, например, проснулись – почистите зубы левой рукой, причешитесь левой рукой. В конце концов, можно поздороваться с кем-нибудь левой рукой. Это вызовет у вашего мозга стресс и заставит его работать интенсивнее.

Далее маленькое физическое упражнение для мозга. Оно улучшить вашу координацию и заставит разум попотеть, чтобы заставить сделать организм то, к чему он в принципе не привык. Итак: сделайте вращение руками в разные стороны, то есть правая рука назад, левая вперед и наоборот. Не думайте, что это так просто, как кажется на первый взгляд.

Для следующего упражнения нам понадобятся два карандаша и листок бумаги. Попробуйте обеими руками нарисовать одинаковое изображение, то есть примените технику зеркального рисования. Да сложно, да знаю, однако эффект от такого упражнения просто замечательный. Вы и сами это почувствуете, если все-таки сможете нарисовать, хотя бы какое-то подобие изображения.

Вторник

Вторник начинается с восьмерки. Это очень простое физическое упражнение для улучшения кровообращения мозга и развития согласованности обоих полушарий мозга. Вытяните правую руку вперед, распрямите большой палец и начертите в воздухе восьмерку. Повторите это упражнение 3-4 раза. Потом смените руку. В конце выполните это упражнение, соединив две руки вместе.

Второе: соедините пальцы обеих рук. Теперь по очереди разжимайте и соединяйте их. Потом немного усложните задачу, делая упражнения через один палец. В конце с силой нажмите пальцами друг на друга. Это не только разовьет нейронную работу мозга, но и поможет размять ваши пальчики.

Ну и завершает вторник известное все упражнения для разума. Погладьте себя по животу левой рукой и постучите по макушке правой. Если с первого раза не получилось – не беда, повторяйте упражнения до тех пор, пока не получиться. Недели через четыре вы сможете с легкостью делать эту методику обеими руками.

Среда

Первое упражнение для улучшения работы мозга, которое можно сделать в среду – это подъем без помощи рук. Сядьте на пол, и разведите ноги как можно шире. Теперь резко встаньте, не используя руки. Тут очень важна согласованная работа двух полушарий вашего мозга и ваше чувство равновесия. ОСТОРОЖНО! Во время выполнения этого упражнения можно упасть.

Далее закройте глаза и представьте в голове какую-нибудь букву. Теперь, как можно быстрее произнести название двадцати предметов на это букву. Перед словом добавляйте порядковый номер. Например: «Один — мороженное. Два – мармелад. Три – молоко». Чем быстрее вы справитесь с этой задачей, тем лучше.

Поменяйте что-нибудь на вашем новом столе. Новое событие заставит искать мозг новые решения. Однако если слишком часто это делать, то ваш разум привыкнет. Поэтому одного раза в неделю достаточно для того, чтобы что-нибудь изменить на своем рабочем месте. Например, поставить лампу в другую часть стола и положить органайзер в шкаф.

Четверг

Когда вы только-только проснулись, представьте перед собой свою цель жизни (а может вы хотите узнать, как поставить цель?). Затем назовите вслух и про себя двадцать любых женских имен. А теперь представьте улыбки всех этих женщин и пожелайте им доброго утра. Кстати, можете также использовать мужские имена и мужчин.

Для этого упражнения вам пригодиться листок бумаги и ручка. Возьмите какую-нибудь газету или книгу и возьмите первое слово, которое вам встретиться. Например, это будет слово «блог». Теперь вам необходимо как можно быстрее придумать десять предложений связанных со словом «блог». Например, «у меня самый лучший блог» или «мне сегодня нужно прочитать блог Дмитрия Старкова».

В конце дня лягте спать головой к другому концу кровати. Для вашего мозга это будет непривычно и он, скорее всего, откажется быстро засыпать. Однако постарайтесь. Можете, например, сделать визуализацию желаний, как один мой друг. А что, помогает.

Пятница

В пятницу я рекомендую вам поменять руку, на которой вы носите часы. Сначала будет очень неудобно, поскольку всегда будет тянуть посмотреть именно на привычную руку, однако вскоре вы перестанете этого замечать. Первую неделю носите на правой руке, в пятницу меняете на левую руку. Через неделю снова меняете положение часов: схема проста.

Дальше возьмите карандаш, фломастер или краски и чистый кусок бумаги. Выберите первый попавшийся цвет и полностью разукрасьте листок этим цветом. Далее перечислите все ассоциации, которые всплывают у вас в этого время. Например, если вы разукрасили листок в зеленый цвет, то ассоциации могут быть такими: «Трава, ФК Терек, Слизерин, куртка» и т.п.

Сосчитайте до двадцати и обратно каждый раз пропуская цифру, в которой есть тройка или которая делиться на три. Например, 12 и 13 нужно пропустить, так как первое число делиться на три, а второе содержит тройку.

Суббота

Первый выходной день лучше всего начать с уборки по дому. Причем постарайтесь сложить все вещи аккуратно красиво, но… не на свои места. Теперь вам придется вспоминать, что и куда вы положили, а значит, ваш мозг будет работать еще сильнее. А нам только того и надо.

Следующее упражнение для увеличения мозгов очень сложное. Сядьте на кресло или на стул и положите ногу на ногу. Далее ногой, которая находиться сверху, начните рисовать круги по часовой стрелке. После этого начертите пальцем правой руки круг против часовой стрелки так, чтобы нога не переставала двигаться по часовой стрелке. Невероятно сложно.

Ну и последнее упражнение на субботу, это логические задачи. В интернете полно различных головоломок или задач, требующих логического мышления. Постарайтесь решить несколько. Только не делайте это перед сном, а то потом не уснете.

Воскресение

Ну и в последний день было бы неплохо отдохнуть. Поэтому с утра сделайте медитацию и приведите все ваши мысли в порядок. Определите, чего вы смогли достигнуть за неделю. Это будет лучшим подарком для вас и для вашего разума.

Далее составьте план на следующую неделю. Но не подробный, а выделяя основные события. Например, сходить с приятелями в кино можно запланировать на среду, ну и т.п. Это структурирует всю полученную за неделю информацию.

Ну и в конце, напишите письмо самому себе со всеми ошибками, которые были совершенны за неделю. Не щадите себя и описывайте даже самые мелкие нюансы, чтобы на следующей неделе стать еще лучше.

Не забывайте подписывать на обновления блога. Это можно сделать под картинкой милых котят, либо с помощью RSS, нажав на кнопку справа. Удачи!

Милые котята

Упражнения для мозга: 7 комментариев

    1. Вот например с вставанием без рук. Сесть на пол, развести ноги и резко встать. Как это вообще возможно)) тут явно не полная инструкция.
      С соединением пальцев тоже не все так просто.. вариантов было несколько.
      В общем, наглядные примеры были бы не лишними)
      Но все равно спасибо!)