Два способа борьбы с негативными эмоциями

Два способа борьбы с негативными эмоциями

Прежде чем начать работать с негативными эмоциями, отравляющими жизнь, желательно понять, что это такое. Что мы понимаем под негативом?

Обычно к эмоциям, или чувствам, которые нам не нравятся, относят страх, ненависть, тоску, отчаяние, раздражение, обиду, отвращение и некоторые другие.

Вы можете написать свой собственный список негативных эмоциональных состояний. И первый способ работы с ними очень прост. Необходимо принять, что они есть. Да-да, не стоит бегать от своей природы. Мы все имеем право обижаться, страдать, возмущаться и ненавидеть обидчиков. Таково свойство нашей души. Если бы мы испытывали только положительные (правильные, радостные) чувства, мы были бы не людьми, а автоматами. Душевная боль, выраженная в отрицательных эмоциях, является такой же нормальной реакцией на психологическую травму, как и физическая боль на удар или ранение.

Более того, негативные эмоции полезны. Например, чувство страха помогает мобилизовать внутренние ресурсы организма, а раздражение способствует освобождению сознания от накопленных внутренних противоречий. Негативные эмоции дают возможность улучшить свою жизнь, они являются маркерами неблагополучия. После того, как вы составите список чувств, которые вам не нравятся, подумайте и напишите, зачем они вам нужны. Не гоните их от себя, не отодвигайте в глубины бессознательного, просто рассмотрите и изучите.

Но случается, что негатива накопилось столько, что он начинает исподволь разрушать нашу жизнь. Мы пытаемся сдержать его, а он рвется наружу. Или, что гораздо хуже, приводит  разным болячкам уже на телесном уровне. В этом случае необходим второй способ работы с негативными эмоциями – поиск причины.

Если вглядеться в эти чувства немного пристальнее, то станет понятно, что наш душевный комфорт чаще всего нарушает ненависть и страх в той или иной форме.

Откуда берется ненависть? Это чувство знакомо всем без исключения, и причиной его всегда является несправедливое отношение, нарушение какого-либо договора, когда человек отказывается эту несправедливость восстанавливать. Ненависть почти всегда является следствием сильной обиды. А раз так, то обиду нужно найти и описать. Возможно, вы уже и забыли случай, когда вас предали или оскорбили. События стерлись из памяти за давностью лет, а боль все еще жива. Она постоянно прячется где-то в глубине сознания, постепенно разрастаясь наподобие шара из снега.

Каким образом это происходит? Очень просто. Предположим, женщина обиделась на своего мужа из-за измены. Прошло некоторое время, боль утратила свою остроту. И можно было бы начать новые отношения, но женщина не может этого сделать, ведь она боится новых предательств и неосознанно отталкивает мужчин, которые пытаются с ней познакомиться. Не понимая, в чем дело, женщина обижается уже на всех мужчин. Так рождается знаменитая формула о том, что «Все мужики – сво…».

Итак, чтобы освободиться от негатива, нужно найти его причину, которая, как правило, представляет собой сильную обиду. Далее обиду нужно выписать на бумагу. Не просто записать ход событий, но прожить их заново. Поплакать, пожалеть себя, поругать обидчика. Настройтесь на то, что таким образом вы избавляетесь от отрицательного заряда, который мешает нормальной жизни.

Процедура не должна занимать более 15 или 20 мин. Не стоит заставлять себя проживать обиду насильно, работайте столько, сколько получается, до тех пор, пока не почувствуете облегчение.

А затем задайте себе вопрос: какие негативные эмоции рождала эта обида? Как они влияли на вашу жизнь? И как теперь, когда обида ушла, вы будете строить отношения с людьми?

Возможно, сразу же ответить на эти вопросы не получится. Тогда стоит подождать пару часов, отвлечься, поесть или поспать, а потом вернуться к ответам. Если вы все сделали правильно, то вы начнете видеть, как ненависть, накопленная в душе за долгие годы, мешала вам общаться с людьми, и как теперь можно начать жить по-другому.

Способы работы над собой, которые я описала в этой статье, были неоднократно проверены мной самой и другими людьми. Если вы знаете еще и другие пути избавления от негатива, я буду вам очень благодарна, если вы ими поделитесь.

А в заключение еще раз напомню, что сдержанность и отрицание своих чувств – это путь в обратную сторону от гармоничной жизни и счастья. Доверяйте себе, не бойтесь своих ощущений, и вы сможете жить так, как всегда мечталось.

автор статьи Чиркова Наталия