Как научиться не заедать стресс?

001Многие люди уже знают, что депрессию или стресс заедать не стоит, ведь не мы созданы для пищи, а, наоборот, она для нас. Но что же делать, когда одолевает неконтролируемый зверский аппетит, как удержаться от ненужного поглощения пищи?

Нужно просто признать тот факт, что беспокойства и стрессы – это неотъемлемая часть жизни любого человека, что испытывать отрицательные эмоции можно, и даже нужно. Если вы испытываете беспокойство оттого, что вам жалко после новогодних праздников выбрасывать зеленую красавицу, елки в кадках – это то, что вам нужно. На zeleniykapital.ru есть огромный выбор живых елочек, которые не только создадут праздничное настроение, но и помогут сберечь природу. Самое главное — научиться делать это правильно. И когда люди поймут, что именно испытывают и почему, станет намного понятней, что делать с этим.

Далее необходимо проследить, когда на вас нападает неконтролируемый аппетит. Для этого в течение месяца стоит записывать в тетрадь, где, что именно и в какое время вы кушали, также нужно фиксировать перекусы по дороге, например, по пути на работу вы сгрызли пять бубликов или целый пакетик леденцов. Параллельно необходимо записывать все события, отмечать свои чувства и эмоции, которые вы испытывали во время тех или иных событий и в течение дня. А потом смотрите на связь количества съеденного с пережитым.

Физиологический голод легко перепутать с психологическим, если кушать в разное время и где придется, а потребности свои заталкивать внутрь, откладывая до лучших времен «разбор полетов». Понаблюдайте за собой: всегда ли у вас возникает сильное желание скушать что-то вкусное и вредное, когда вы волнуетесь или находитесь в состоянии стресса? Обычно такой эмоциональный голод появляется и исчезает внезапно, зачастую сразу после еды.