Как поднять себе настроение за 21 минуту

001 Современная жизнь предъявляет к нам все более жесткие требования. И на то, чтобы начать им соответствовать, у нас почти не остается времени. <br />Сразу после напряженного совещания необходимо демонстрировать искреннюю улыбку и гостеприимство новым клиентам. Ссора с любимым совпала со свадьбой лучшей подруги. В результате совсем не хватает сил на то, чтобы приклеить к лицу фальшивую улыбку и сделать вид, что все хорошо… Да и нужно ли это?

Ведь можно просто и быстро поднять себе настроение. Поверьте, даже при нынешнем темпе жизни существуют несколько способов быстро, просто и эффективно улучшить свое настроение накануне важного события. И использование их займет у вас не более 21 минуты.

Итак, способ первый
Побудьте в тишине
Даже 5 минут абсолютной тишины и спокойствия помогут вам привести мысли в нужное русло. Найдите тихий уголок, где вас точно никто не побеспокоит, и спрячьтесь там от всего мира на 5 минут. Отключите мобильный телефон, не обращайте внимания на электронную почту, забудьте про звонки. Главное правило — тишина должна быть не только снаружи, но и внутри! Оставьте за дверью суетливые мысли, беспокойства о завтрашнем дне и все свои заботы. Сейчас вас ждут 5 минут полной тишины и спокойствия, и ваша задача — сосредоточиться на этой тишине снаружи и внутри себя. Тогда уже спустя 5 минут вы почувствуете себя гораздо лучше.
Затраченное время: 5 минут

Способ второй
Любимый аромат
Вне зависимости от того, какие запахи вы предпочитаете, не сомневаюсь, что самый любимый аромат у вас всегда под рукой. И сейчас у вас появился прекрасный повод еще раз ощутить любимый запах. Пара вдохов помогут прогнать усталость, снять головную боль и поднять настроение.
Если рядом нет флакончика с любимыми духами — не отчаивайтесь. Подойдут крем для рук, ароматное мыло, но лучше всего подействуют эфирные масла из ближайшей аптеки. Отлично снимают стресс масла лаванды, розы и апельсина.
Затраченное время: 1 минута

Способ третий
Помечтайте
У любого человека есть мечты: некоторые из них уже осуществились, некоторые только ждут своей очереди, но все они одинаково дороги нам. Всегда приятно оказаться там, где вы всегда мечтали побывать, пусть даже это место существует исключительно в вашем воображении. Загляните на присыпанный песком морской берег, пройдитесь по загадочному замку, пробежитесь по мягкой зеленой траве, не открывая глаз. Самое главное — чтобы в этих фантазиях вам было уютно и хорошо.
Десять минут путешествий по собственным мечтам — и вы откроете глаза и поймете, что жизнь совсем не так плоха, какой казалась.
Затраченное время: 5 минут

Способ четвертый
Вспомните о своих достижениях
Переберите в уме все свои успехи, достижения и маленькие победы. Как правило, это не занимает более 5 минут, но если их у вас очень много — вспомните только самые значимые. Если же, наоборот, кажется, что вспомнить абсолютно нечего, значит, надо искать достижения в другой области. Пусть даже это будут небольшие победы, вроде вкусно приготовленного салата или удачного отчета, не забывайте, что ими все равно можно и нужно гордиться.
Затраченное время: от 3 до 5 минут

Способ пятый
Сделайте себе комплимент
Прямо сейчас подойдите к зеркалу и оглядите себя с ног до головы. Только ищите не недостатки, за которые может зацепиться взгляд придирчивого человека, а достоинства. Как красиво лежат волосы, как ярко блестят глаза, какая теплая у вас сегодня улыбка… Нету улыбки? Так улыбнитесь, и как можно теплее. Расправьте плечи — и можете гордиться своей королевской осанкой. И не забывайте хвалить себя за это.
Комплименты себе любимой не обязательно произносить вслух. Но обязательно произносить их искренне, от всего сердца, тепло и приветливо. Тогда улыбку не надо будет «натягивать», она сама засияет на ваших губах, глаза заблестят, и настроение поднимется как будто бы само собой.
Затраченное время: 5 минут
Таким образом, на создание прекрасной, улыбающейся и влюбленной в жизнь женщины у нас ушла 21 минута или даже меньше. А сколько времени истратите на это вы?