Как преодолеть стресс? 7 способов

001 Приступы головокружения и головная боль, бессонница и повышенная потливость сигналы того, что хронический стресс уже набирает обороты. Постепенно человек теряет контроль над собственными эмоциями. Раздражительность и тоска, нервозность и злость психические маркеры хронического стресса.
В таком состоянии самостоятельно преодолеть стресс и остановить прогрессирующее истощение нервной системы становится все труднее. Однако бывает, что человек находит выход самостоятельно. Кто-то начинает безмерно поглощать пищу. И, действительно, сладкая жирная еда привносит в душу некоторое умиротворение, зато килограммы лишнего веса становятся очередной западней, требующей дополнительного внимания. Злоупотребление алкоголем, переедание, ссоры в семье, конфликты на работе это поведенческие признаки того, что ситуация абсолютно вырвалась из-под контроля.
Ждать, этих неприятностей недопустимо. Меры пресечения подобных проявлений нужно принимать намного раньше, прежде чем возникнет критическое состояние. Для преодоления стрессов существуют конкретные рекомендации психологов.

1. Дыхательная гимнастика помогает расслабиться и восстановить равновесие, избавиться от неприятностей, наладить душевное спокойствие. Необходимо постоянно контролировать собственное мироощущение и при первых признаках беспокойства начинать глубоко дышать: за глубоким вдохом следует медленный выдох в воображаемый воздушный шар. Причем каждый новый шар другого цвета. Выдох и оранжевый шар унес в небо тревогу, еще выдох и за ним последовал зеленый, наполненный тоской, а следом желтый с обидами и так далее.

2. Физическая активность очень эффективна, в борьбе со стрессами. Исследования доказали, что эндорфины, биологически активные вещества способные угнетать боль и поднимать настроение, выделяются в кровь даже при умеренной физической активности. Займитесь любимым видом спорта, танцами, плаваньем, или просто делайте зарядку по утрам такие занятия однозначно придадут бодрости, жизненной энергии и уверенности в своих силах.

3. Умение расслабляться краеугольный камень психического здоровья. Очистить разум от мелких забот, отпустить душу в свободный полет, почувствовать себя маленькой снежинкой в бесконечном снежном море ощутить не собственное ничтожество, а силу единения с чем-то, что значительно больше и мудрее это цель всей восточной мудрости и способ восстановления душевного равновесия. Помочь в этом могут творческие занятия: рисование, вышивка, вязание на спицах, не только успокоят душу, но и возможно позволят создать настоящий шедевр.

4. Разумная экономия так же важный фактор для преодоления стресса. Желание поднять себе настроение покупкой дорогих вещей или предметов оборачивается сожалениями по поводу неразумных трат. В этом плане рекомендации психологов и экономистов совпадают: чем дороже покупка, тем дольше стоит обдумывать саму необходимость ее приобретения. Причем такое ожидание не только усилит радость от ценного приобретения, но и застрахует от неразумных растрат.

5. Порядок и чистота важный фактор душевного равновесия. Они гарантируют спокойствие, избавляют от суеты, связанной с поисками и внезапными пропажами. Психологи даже рекомендуют при возникновении череды стрессов заняться уборкой в доме, которая гарантирует и физическую нагрузку, и восстановление душевного равновесия. Без долгого сожаления выбрасывайте старые вещи, несущие на себе массу разнообразной, в том числе и негативной, энергетики. Еще один маленький секрет: убирая в шкафу, одну полку оставьте пустой, как бы про запас. В дальнейшем она весьма пригодится!

6. Учитесь концентрировать внимание на всем добром и красивом, что вас окружает. Негативная энергетика наносит здоровью невосполнимый вред, это научно доказано. Мощный заряд положительной энергетики несут иконы. Приобретите одну, не надо много! Освятите ее в церкви, смотрите на нее несколько раз в день, причем, не только тогда, когда вам плохо. Даже, если все прекрасно, не забудьте сказать спасибо, просто поблагодарить. Вы и сами не заметите, как жизнь потихоньку наладится. Дело в том, что даже самые крупные неприятности могут привести к значительным успехам в конечном итоге, надо только позволить им это сделать.

7. Психолог и успокоительные средства. Если уж ситуация и вовсе никудышная, тогда вместо того чтобы погружать себя в злоурядные привычки, включите в свой рацион продукты антидепрессанты или воспользоваться успокоительными лекарствами, но исключительно на растительной основе, и по назначению врача. Или же вместо глотания пилюль, а может и в сочетании с ними, воспользуйтесь услугами отличного психолога, которого ищите, по отзывам подруг и в интернете. Позвольте себе немного отвлечься от дел и найдите занятие по душе.

Счастья вам, радости, любви и хорошего настроения!