Как устранить волнение?

001В стрессовых ситуациях человеку свойственно волнение. Однако у некоторых личностей наблюдаются и другие симптомы – повышенное потоотделение, покраснение кожи, учащенный ритм сердца.

Как перестать краснеть и смущаться от волнения в серьезных ситуациях?

Некоторые из нас при волнении впадают в краску по причине особенностей нервной системы. Если говорить вкратце, то смущение и, как следствие, покраснение кожи – не более чем проявление робости. Любое, пусть даже и малейшее внимание к персоне, будь то мимолетный взгляд или невинный вопрос незнакомца, и щеки человека мгновенно становятся пунцовыми. Как перестать краснеть и смущаться от волнения, избавиться от робости и неуверенности в себе? В первую очередь, стоит обратиться за помощью к невропатологу: возможно, проблема связана с неустойчивостью нервной системы. Если же причина кроется в психологической составляющей, то стоит поработать над повышением самооценки.
Способы избавления

В зависимости от того, чем вызвана проблема, стоит подбирать индивидуальные способы устранения, которые помогут вам перестать краснеть и смущаться от волнения в стрессовых ситуациях. Если вы переживаете по поводу недостатков своей внешности, то устранив их, вы, наверняка, избавитесь от стеснительности. Однако устранение причин волнения – далеко не последний шаг в вопросе, как перестать краснеть и смущаться от волнения.
Укрепите нервы

В случае если вам свойственно переживать и волноваться без повода, стоит заняться укреплением нервной системы. Зарядка и бодрящий прохладный душ по утрам, занятия спортом и прогулки на свежем воздухе помогут вам в этом. При повышенной возбудимости начните принимать настой валерианы по 1 столовой ложке 2 раза в день до еды.
Общайтесь с людьми

Общение в кругу людей – лучший способ перестать краснеть и смущаться от волнения, стать более коммуникабельной личностью и свободно завязывать отношения с окружающими. Испытываете сложности с началом разговора? Заранее подберите темы для беседы – это может быть мнение о недавно вышедшем фильме или книге. Разносторонне развитый человек не испытывает страха перед людьми, с ним интересно общаться.
Работайте с визуализацией

Этот подход помогает не только перестать краснеть и смущаться от волнения, но и избавиться от многих других фобий. В тот момент, когда вы чувствуете подступающий жар смущения, ощущаете внутреннее напряжение, на мгновение представьте, что вы находитесь один в помещении. Особенно эффективен этот метод при публичных выступлениях.