Кто раньше встает, тот дольше живет

Вы «сова» или «жаворонок»? Вы рано ложитесь спать, а утром, встав «не свет не заря», бодры, веселы, то вы «жаворонок». А если, придя после работы, вы легко можете допоздна просидеть у телевизора или за компьютером, а утром не можете открыть глаз и долго приходите в себя, то однозначно вы «сова». Однако большинство людей с трудом встают рано всю неделю, и ходят на работу. Возможно, несколько моих советов помогут вам по утрам вставать без проблем.

В первую очередь вам необходимо полностью пересмотреть свой распорядок дня, особенно это касается вечернего время препровождения. Старайтесь, придя с работы, не засиживаться за телевизором, за компьютером или за другими делами до ночи, привыкайте пораньше ложиться спать. Учеными доказано, что все люди долгожители ложатся спать до 10 вечера, и встают с «первыми петухами», причем сами без будильника, потому что они успевают выспаться. Если это взять за правило, вы увидите, как просто просыпаться по утрам. Если не получается лечь до 22.00, тогда главное правило, чтобы вы спали не менее 8 часов, этого времени вполне хватит для восстановления организма.

Далее, если вы встаете по будильнику, поставьте его подальше от кровати, чтобы вы не смогли его выключить, дотянувшись рукой, и вам пришлось обязательно вставать. И никаких пяти минут полежать после звонка будильника, вас может так разморить за 5 минут, что и вовсе не будет настроения и будет тянуть в сон весь день. Что касается мелодии на будильнике, она не должна быть агрессивной, так вы расстроите себе всю психику, но и не слишком вялой, такую музыку вы вообще можете не услышать, подбирайте среднюю и обязательно приятную для слуха мелодию.

Посмотрите на чем вы спите, обязательно подберите себе удобный диван, подушку, мягонькое одеяло и не забудьте проветрить помещение перед сном. Также рекомендуется перед сном принять расслабляющую ванну с солью, это поможет снять усталость, а для любителей пижам, можно надеть тепленькую пижаму.

Когда вы проснулись утром не надо делать резких движений, спокойно потянитесь, это не только приведет вас в тонус, но и даст зарядку всему организму. Конечно, одних потягиваний мало, придумайте себе самые простые стандартные упражнения, в своем роде мини гимнастика, это могут быть наклоны в разные стороны, круговые движения шеей и так далее, усердствовать тут не стоит, нам просто нужен небольшой утренний заряд. Также облегчит сборы на работу ваша любимая музыка или радио, а дополнением к этому будет чашечка кофе, чая или свежее выжатого сока. И в путь, навстречу новому дню!,