Как пройти мимо весенней депрессии
Совсем немного времени осталось до весенних оттепелей. Днем солнце станет ярче, а пригревать будет так, что зазвенят первые капели. А в организме наступит противоречие. Хочется что-то сделать, обновить, а сил нет. Что же случилось. Ничего страшного. Просто подошел к концу запас витаминчиков.
Еще древнегреческим врачом Гиппократом было замечено, что депрессия в организме зависит от времени года. Больше подвержены депрессии женщины в силу своей эмоциональности. Но весенняя депрессия не миновала и мужчин. В первую очередь с наступлением весны прислушайтесь к своему организму и присмотритесь к себе. Чувствуете, что «заводитесь» на пустом месте, вам тревожно без причины, спать не можете, аппетит непонятный, сосредоточится не получается.
К сожалению, ваш организм в депрессии, если такие симптомы у вас есть. Конечно, лучше бы обратиться к специалисту. Самым эффективным способом избавиться от депрессии или любых других психологических проблем, является поход к психологу.
Но не всегда это получается. Как быть? А может не ждать депрессию, а пойти в атаку на нее заранее.
Первый помощник в борьбе с депрессивным состоянием – это витамины и микроэлементы. Выбор большой. Фармацевты всегда помогут вам с выбором.
Включите в рацион больше фруктов и зелени.
Прогулки не только полезны, но и обязательны. Больше ходите пешком. Гуляйте перед сном хотя-бы пятнадцать минут.
Сон должен быть полноценным, меньше времени проводите за компьютером и телевизором.
Общайтесь с друзьями, пригласите их на ужин или на обед в выходной день.
Дружите со спортом. Бассейн. Спортзал. Фитнес. Танцы. Все это повышает тонус, позволяет быть в форме, держит в тонусе.
Порадуйте себя шопингом. Новое белье, новое платье, красивые мелочи. Пусть вас это порадует. Сделайте подарки своим близким. С удовольствием.
А еще измените цвет волос или выберите себе диету.
И слушайте музыку. Еще древние знали, что музыка положительно влияет на состояние человека. Известно, что «Весеннюю песню» Мендельсона слушают при головной боли, А произведения Бетховена повышают интеллектуальную деятельность. Музыка Баха дарит покой. А при депрессии слушайте Моцарта.
И танцуйте, выполняете немыслимые пируэты.
Но все же если есть ощущение, что весенняя депрессия не проходит, и вы не можете своими силами преодолеть ее, надо идти к специалисту. В данном случае все же помогут только медикаменты, как бы вам не хотелось этого избежать.
