Новая методика достижения результатов

Недавно я узнал про универсальный метод, который помогает делать две вещи: достигать результатов и не сдаваться на пути к их достижению. Я столкнулся с ним во время изучения книги Ицхака Пинтосевича «Живи!» Метод называется «м100%М» и он мне сразу пришелся по вкусу. Примерно месяц (начиная с середины августа) я начал экспериментировать на собственной шкуре и теперь готов поделиться результатами. Также я предложу несколько вариантов применения данной методики.

Собственно, для начала вы должна поставить цель. Она необязательно должна соответствовать правилам системы SMART. Фактически, вы должны просто выделить тот момент, которого хотите достигнуть. Для примера возьмем желание освоить английский язык. Согласитесь, очень сложно выделить какую-то измеримую черту, поскольку английский включает в себя множество сфер: говорение, чтение, грамматику, аудирование.

После того, как ориентир будет намечен, мы должны дать себе ежедневную установку. Допустим, каждый день учить по 10 английских слов. Возможно, это покажется вам достаточно простым, но вскоре вы убедитесь, что соблюдать данное правило достаточно сложно. Это чем-то напоминает полезные привычки, я о них уже писал. Так что же предлагает автор методики?

Вы должна выделить три основных ключа ежедневных действий. Маленькая «м» — это минимум. То есть, такой показатель, который вы сможете сделать в любом случае. В нашем варианте сгодится 1 английское слово. Это ведь просто! Чтобы выучить одно английское слово нужно потратить максимум пять минут. Но есть одно условие: вы можете быть хоть полумертвы, но обязательно должны его выучить. Не важно, отправляетесь вы отдыхать к друзьям или уехали в Египет, каждый день учите минимум 1 слово. Если вы сможете сделать это, то и два слова – для вас посильная задача. А там уже и до 10 недалеко.

100% — это первоначальный предполагаемый результат. Всегда старайтесь придерживаться его.

Большая «М» — это максимум. К ее помощи прибегаем тогда, когда нас буквально разрывает от энергии. Допустим, вчера вы получили существенную прибавку к зарплате, а сегодня готовы горы свернуть. Отлично! Тогда заучите сразу пятьдесят слов. Это вполне реально, особенно когда у вас такое отличное настроение. Даже если не сможете сделать все, то все равно сделаете больше, чем обычно. А это уже на один шаг ближе к вашей цели.

Проконтролируйте себя с помощью данной методики хотя бы месяц. После этого можно сделать предварительные выводы об эффективности ее применения. Однако еще древние говорили, что регулярность лучше объема.

Мой опыт

После прочтения, я решил внедрить ритуал дыхательной гимнастики. Сказать по правде, сначала я скептически относился к данной процедуре, но все-таки решил проверить. Упражнения брал те, которые советовал автор книги. Моя установка была такой: «м» — один подход с утра, 100% — утром и перед сном, «М» — в каждом перерыве между работой. Сразу скажу, что к большой «М» я прибегнул лишь два раза.

Итак, относительно дыхательной гимнастики – результат великолепный. Не знаю, может быть, это самовнушение, но энергии действительно становилось больше. Возможно, из-за кратковременной концентрации, но эффект меня явно порадовал. Да, и методика показала себя выше всяких похвал.

Когда я не высыпался, всегда возникало чувство забросить «эту ненужную, бессмысленную и тупую дыхательную гимнастику». Но чувство того, что достаточно сделать лишь один подход пересиливало желание укутаться под одеялом. Через пять минут я уже стоял полный энергии. Так продолжалось в течение месяца. Между «м» и 100% результат разделился примерно поровну, но итоги итак меня порадовали.

Где вы можете применить данную методику

Мне кажется, она покажет отличный результат в любой сфере. Лишь бы у вас было хотя бы немного силы воли. Но парочку примерных сценариев я все же набросал. Может быть, среди них вы найдете подходящую и решитесь улучшить свою жизнь.

  • Начните бегать по утрам. «м» — 5 минут, 100% — 20 минут, «М» — час и больше;
  • Начните писать свою книгу. «м» — 1 страница, 100% — 10 страниц, «М» — 30 и больше;
  • Займитесь рисованием. «м» — 1 набросок, 100% — полноценный рисунок, «М» — 3 рисунка и больше;
  • Ежедневная уборка. «м» — прибраться на столе, 100% — прибраться во всей комнате, «М» — прибраться во всей квартире;
  • Начните писать статьи на заказ. «м» — одна статья, 100% — три статьи, «М» — 10 статей и больше;
  • Медитируйте. «м» — одна минута, 100% — десять минут, «М» — час и больше;
  • Позанимайтесь гимнастикой. «м» — 3 минуты, 100% — 15 минут, «М» — час и больше;
  • Начните заниматься йогой. «м» — 10 минут, 100% — 30 минут, «М» — два часа и больше;
  • Заработайте миллион. «м» — 1 рубль, 100% — 1000 рублей, «М» — 10 000 рублей и больше;
  • Начните заниматься на турнике. «м» — один подход, 100% —  три подхода, «М» — десять подходов и больше;

Данную методику можно применять к абсолютно любой цели и сфере.

Задавайте ваши вопросы

Если у вас есть какие-нибудь вопросы по саморазвитию, то можете смело присылать их на почту dimastarkoff@gmail.com или оставлять в комментариях. Скоро выйдет FAQ или (ЧаВо) с вашими вопросами. Набралось, в принципе, уже достаточно, но не хочу лишать ваш шанса получить бесплатную консультацию. Чтобы не пропустить пост, подпишитесь на обновления блога. Пока!