Приступы паники
Приступы паники. Как быстро остановить панику.
Приступ паники останавливает движение мысли и заставляет негативную энергию сжигать наши силы, чувства и стремления.
Приступы паники.
Приступы паники начинаются с навязчивых тревожных мыслей, страх заставляет находится в состоянии ожидания чего-то ужасного и непоправимого. Люди, испытав такое, всячески стараются избегать ситуаций, напоминающих или провоцирующих панику.
Паника это состояние безотчетного, неконтролируемого страха. Если не стараться избавиться от него, то расстройство укорениться и будет сопровождаться нежеланием покидать дом или другое безопасное пространство. Паника заставляет человека держаться за место, за предметы.
Лечение приступов паники.
Лечение панического расстройства происходит в 4 этапа:
1. Определение природы паники : что вызывает приступы и как с ними можно справиться.
2.Овладение техникой контроля дыхания. Расслабление диафрагмы и замедление темпа дыхания.
3. Овладение методом толкования симптомов паники и контроля над ними.
4. Парадоксальные техники, позволяющие купировать панику и избавиться от нее раз и навсегда.
3 шага дыхательной техники против паники:
1 шаг. Выдыхайте. При первом ощущении паники полностью выдохните, чтобы освободить легкие от воздуха. Для помощи наклонитесь вперед и откройте рот пошире.
2 шаг. Вдох и выдох только через нос. Таким образом, замедляется дыхание, что помогает успокоиться.
3 шаг. Дышащий живот. Положите одну руку на область живота, другую на область груди. При дыхании рука, лежащая на животе, должна двигаться, а другая, на груди, остаться в покое.
Таким образом, вы помогаете кислороду проникнуть в нижнюю часть легких и боретесь с напряжением.
Тренируйтесь постоянно, вне зависимости от частоты приступов. Овладев техникой дыхания, вы научитесь контролировать страх, гнев и панику.