Пять упражнений для здоровых глаз

1Здоровье глаз в большей степени зависит от умения расслабляться, чего не так просто добиться, например, во время чтения или при выполнении работы мы неосознанно напрягаем зрение больше, чем требуется, и в результате истощаем зрительные силы. Это происходит тогда, когда нарушается психологический комфорт, то есть в тех ситуациях, которые противоположны состоянию покоя, так что для того, чтобы сохранить хорошее зрение, необходимо работать спокойно и делать перерывы.

А если Вам нужно больше информации о глазах и зрении, на сайте http://glazkakalmaz.ru/ есть всё, что нужно знать на эту тему. Однако помимо простого отдыха нужны еще и упражнения. Вот список из пяти ежедневных заданий, которые укрепят здоровье ваших глаз.

1. Это упражнение называется пальминг (от англ. слова «palm» — ладонь). Сядьте за стол, поставьте на него локти, но не опирайтесь. Сложите ладони крышей, потерев их друг об друга до тепла, и накройте закрытые глаза так, чтобы не пробивался свет. Избавьтесь от любого напряжения. Положение тела должно быть комфортным, выкиньте из головы мысли о работе или предстоящих делах и замените их приятными воспоминаниями и фантазиями. Попытайтесь увидеть идеально черный цвет; если вы видите светлые пятна – мысленно их закрасьте. Длительность упражнения произвольная, желательно выполнять его не менее 3-х минут.

2. В статичном положении головы переводите взгляд до конца сверху вниз, слева направо, по обеим диагоналям воображаемого квадрата – каждое упражнение повторите 5 раз. Опишите глазами квадрат или круг 5 раз. Комплекс поворотов глаз повторять по 1-3 раза в день. Это упражнение можно выполнять, открыв глаза под ладонями.

3. Крепко зажмурьтесь 6 раз, а затем 12 раз моргните быстро и без всяческих усилий. Последний этап можно практиковать отдельно.

4. Закройте глаза. Бережно массируйте веки в течении 10 секунд по часовой стрелке и столько же против.

5. Сконцентрируйте взгляд на близком предмете. Рассмотрите его в деталях в течение 20-30 секунд. Затем посмотрите на дальний объект, который располагается от вас на расстоянии 3-100 метров и также попытайтесь разглядеть его черты. Не напрягайте зрение при выполнении упражнения!